Добар дан. Заједно са мојим пријатељима, овог лета смо добили неколико килограма - око 5 килограма. Шта треба да радимо да се што пре вратимо на претходну тежину? Одговорите молим. Да ли је исплативо повраћати? Моника
Да ли је исплативо повраћати? Апсолутно не. Изазивање повраћања може довести до уништавања глеђи, карцинома једњака и других озбиљних поремећаја, чак и на менталној основи, попут булимије или анорексије. За смањење од 5 кг потребно вам је око 5-10 недеља. Овај темпо мршављења заштитиће вас од јојо ефекта. Молимо вас да из прехране изузмете све производе који су узроковали дебљање. Међутим, почнимо са одређивањем сати једења оброка. Паузе између оброка не смеју бити краће од 3 сата и не дуже од 4 сата. Први оброк требало би да поједете у року од 1,5 сата након буђења, а последњи 3 сата пре спавања. Сваки оброк треба да садржи поврће, по могућности сирово. Молимо ограничите количину воћа на 200 г дневно. Сваког дана попијте 2 чаше обраног млека или другог производа од обраног млека и поједите 80 г посног белог сира. За вечеру препоручујем динстано, кувано, али не и пржено месо у количини од 120 г. Салате додајте кашику маслиновог уља (од ове масти нећете угојити!). Искључите из исхране пржене производе, висококалоричне грицкалице, брзу храну. Свакако, молим вас, немојте посезати за било којом чудесном дијетом, јер ће се након њеног довршавања тежина вратити са каматама. Кључно је променити своје прехрамбене навике.
Имајте на уму да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.
Маłгорзата КруковскаЦентар за образовање за мршављење и исхрану "Цорпус Делецти ввв.цорпусделецти.хоме.пл мобиле 0880 320 590 Запамтите да је одговор нашег стручњака информативан и да неће заменити посету лекару."
