Зашто је губитак килограма неефикасан?

Имам 20 година, висок 168 цм и тежак 110 кг, тако да имам око 45 кг вишка. Регистровао сам се за теретану у коју идем 3-4 пута недељно и вежбам сат времена, углавном на траци за трчање и крос тренеру, плус око 15 минута вежбања за ноге и руке. Почео сам да једем здраву храну, тј. Не једем слаткише, једем салате, немам тестенине, месо припремам са мало уља, пијем пуно воде. Ипак, након недељу дана промене навика, моја тежина се није променила ни за 1 кг. Кад год сам био на различитим дијетама, након недељу дана било је чак 4 кг мање. Желео бих да знам да ли је тежина на месту нормална или само радим нешто погрешно?

Недеља је мало времена за посматрање стварних промена. Губимо врло мало масти током недеље мршављења. На вашу тежину такође може утицати дан циклуса у коме се налазите. Дајте себи још мало времена. Промена прехрамбених навика захтева време. У почетку се немојте обесхрабрити. Сјајно је што вежбате! Само настави тако. Предлажем да се измерите за 3 недеље. Држати палчеве! То што радите је ок

Имајте на уму да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.

Катарзина Призмонт - дијететичарка, психо-дијететичарка, власница АТП дијететске канцеларије. Специјализован је за мршављење одраслих, између осталог води радионице и предавања о мотивацији за промену прехрамбених навика. „Како се носити са искушењима док губите килограме“. Више на ввв.катарзинапризмонт.пл