Који је најчешћи начин да поправимо расположење у лошем дану? Истраживање спроведено у оквиру кампање „Слатки биланс“ показује да 71% нас једући слатку грицкалицу даје осећај среће и побољшава расположење! У овој групи испитаника половина испитаника једе чоколаду у лошем дану, а чешће него сваки пети, торту и колаче. Занимљиво је да се испоставља да је 58% нас задовољно својом фигуром и телесном тежином. Заједно са психологом, магистром Доротом Громницка, покушавамо да пронађемо друге начине за мале свакодневне ужитке који утичу на осећај среће.
Можемо ли уживати у малим стварима?
Знање како уживати у малим стварима изузетно је драгоцено и има огроман утицај на ваш квалитет живота. Гледајући малу децу, можете осетити да је то урођено, толико им је потребно да би били срећни, фасцинирани и опуштени. На несрећу, временом, уз убрзани темпо живота, растућа очекивања и интензивне стимулусе, ова вештина слаби и одрасли често морају свесно да раде на њој како би је имали поново.
Свакодневно многи од нас размишљају о томе шта ће доћи или што се већ догодило. Често има много бриге, анализа, додељених задатака, а премало похвала, прослава успеха, осетљивости на сопствене потребе и осећања. Нико од нас не може стално трошити енергију, понекад морамо застати и дисати. А највише се догађа овде и сада и - што је најважније - тренутно имамо све - време, енергију и агенцију да делујемо и посегнемо за оним што нам треба. Иако се у последње време много говори о одржавању равнотеже у животу, о бризи о себи и о ономе што је важно, ови драгоцени тренуци небриге и заустављања на ономе што имамо и онога што имамо око себе још увек недостају. Отвореност за тренутке пуне суптилних и понекад јасних осећања, задовољстава, ужитака омогућава вам да црпите из живота прегршт.
Стицање способности уживања у малим стварима, уважавање малих ужитака свакодневног живота, изграђује наше добро расположење и преводи у осећај радости живота. Понекад су то ствари које други људи не примећују, али утичу на нас током целог дана. То би могло бити испијање кафе ујутру на балкону, излазак на торту са пријатељем, предах од посла како би ухватио неколико зрака сунца, јело сочних малина на клупи у парку, шетња уместо да стојите у препуном и загушљивом трамвају. У ствари, гестови, осмеси, прелепи погледи и атмосфера за столом су врло често важни. Уметност сакупљања тренутака и црпања енергије из најједноставнијих активности постаје кључ среће надохват руке.
Можемо ли ми, Пољаци, уживати у таквим тренуцима? Шта су за нас „мали ужици“? Испитаници најчешће опуштају током дана (38%) и једу слатку грицкалицу (37%) као оне мале активности које нас чине срећним. Сваки трећи испитаник цени дружење са пријатељима, а 31% испитаника воли да гледа ТВ и прави паузу за кафу.
Како се суочавамо са лошим расположењем?
Испада да сваки трећи испитаник поправља расположење одмарајући се код куће, сваки четврти по лош дан одлази на нешто слатко, 15% испитаника се бави спортом, а 12% иде у сусрет пријатељима.
Занимљиво је да за већину нас, чак 71%, једење слатке грицкалице даје осећај среће и побољшава расположење. Половина испитаника у овој групи једе чоколаду, а чешће сваки пети једе колаче и кексе.
Такође је важно да је више од половине (58%) испитаника задовољно својом фигуром и телесном тежином.
- Дозволите себи да опустите правила дијете, која се јављају с времена на време, нпр. Током празника, рођендана или састанака са пријатељима, потребна нам је већина! Дају нам шансу да се одморимо од наметнутих правила, а такође позитивно утичу на расположење и став према исхрани. Допуштајући себи мало задовољства, мотивисанији смо да се придржавамо здравих прехрамбених навика у преосталим данима у години - објашњава Катарзина Стацхурска, дијететичар, експерт кампање „Слатки баланс“.
- Свима се дешавају гори дани или тренуци. Вреди разрадити неколико начина за решавање непријатних емоција или блуза. Подстичем вас да гледате и разумете шта се заправо догађа, јер су непријатне емоције такође сигнал и важне вести. Међутим, немојмо се упуштати само у размишљање, прозрачивање главе на свежем ваздуху, разговор са неким блиским или пружање мало задовољства - омиљени сладолед, воћни коктел у лепој башти кафића такође су потребни, а понекад и неопходни да бисте се осећали мотивисано и налет енергије. - додаје Дорота Громничка, психолог, експерт кампање „Слатки биланс“.
Мали ужици нека нас успоравају. Захваљујући њима ценимо сваки слободан тренутак, уживамо у сусрету са пријатељима, у паузи за нешто слатко или у опуштању код куће. Тада сву своју енергију усредсређујемо на садашњи тренутак. Размотримо која нам мала задовољства пружају радост, искористимо их и само уживајмо у животу!
Кампања „Слатки биланс“
Циљ кампање је едуковати људе о улози шећера у људској исхрани и показати да производи који садрже шећер могу бити део здраве и уравнотежене исхране у комбинацији са активним животним стилом.
Више информација на ввв.слодкаровновага.пл
