Ускоро ми је 18. рођендан. Вежбам у теретани 4 пута недељно, имам 85 кг и висока сам 185 цм. Не знам како да се правилно храним. У почетку сам јео много и свашта - помало здраво или мало нездраво само да бих се удебљао. Током средње школе угојила сам се са 65 кг на 89, затим сам смршала на 85 и од ове тежине држим калорије на нивоу од 2.200-2.500 (300 г угљених хидрата, 70 г масти, 100 г протеина). Од празника се борим са стомачним проблемима: често имам жгаравицу, подригивање. Сви ми кажу да не бих смео да једем толико или ћу се повредити, али не пуштам. Такође често једем када сам сит да бих се уклопио у калорије. Понекад, када ме боли стомак и једем, бол престаје, а затим се враћа. Није бол, већ нелагодност: гори, имам жгаравицу, одскаче. Кад треба да једем, једем га, чак и ако ме то не сиса. Одложио бих своје производе и одморио стомак, али бојим се да ће се моји напори у теретани изгубити и да ћу смршати, а желим да задржим килограме и променим облик тела. Шта да једем и колико? Да ли да једем 5 или 3 оброка? Бројиш ли калорије? За свој осетљиви стомак једем бели пиринач, пшенични хлеб, кефир, понекад месо, банане - једем све тако да погодим своје макронутријенте, а не могу смеђи пиринач или смеђи хлеб, имам осетљив стомак. Пре три године сам све појео.
Проблем није у вашој исхрани, већ у гастроинтестиналном мукозитису из разлога који треба дијагностиковати и лечити. Хеликобацтер пилори или Иерсиниа ће се вероватно лечити антибиотиком. Нажалост, имаћете брзу посету гастроентерологу, низ тестова и дијагнозу, а затим и лечење, као и промену дијете у производе прилагођене стомаку. Такође треба проверити стање дигестивног тракта и да ли имате микрокрварења. Промена дијете и смањење обима тренинга не би требало драстично да смање мишићну масу.
Имајте на уму да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.
Иза ЦзајкаАутор књиге „Дијета у великом граду“, љубитељ трчања и маратона.
.jpg)
