Имам 12 година и у јулу ћу напунити 13. Моја висина је око 157-160 цм, а тежина 67-68 кг. Волела бих да смршам јер се јако срамим стомака. Покушао сам да вежбам 6 Веидера, али 4. дана ме је кичма заболела и одлучио сам да дам отказ. Сад, можда могу да почнем да радим трбушњаке. Моја тежина ме брине тим више што су моји школски другови мршави. И ја бих волео да изгледам као они. Једем слатко и често вечерам после 22 сата. Могу ли некако смршати?
Здраво Марта, сјајно је што желиш да смршаш и бринеш о стомаку. За почетак бих желео да кажем да је потребно неколико месеци да стомак постане раван. Чак и најисцрпљујућа дијета неће радити дуже од неколико недеља, што није оно што мислите. Штета што сте сломили 6 Веидера. Знам да је тешко, али то је једна од бољих вежби за трбух. Мислим да добро знате да јести касно увече, јести слаткише и не вежбати редовно дебљате. Шта желите да урадите са тим? Да ли мислите да је дијета решење? Идеално би било да одете код дијететичара. Он ће створити добар програм за мршављење за вас. Верујем да се строге дијете, нарочито у вашим годинама, не препоручују. Оно што можете учинити је да свој дан поделите на 5 делова. У сваком од њих поједете мали оброк. Покушајте да избегнете пржену храну за једну недељу. Ако успете, следећи пут одустаните од слатких газираних пића. У свакој наредној недељи искључите следећу ствар која је нездрава. У вашој исхрани треба да доминирају производи од житарица, поврће и немасни млечни производи.
Имајте на уму да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.
Катарзина ПризмонтКатарзина Призмонт - дијететичарка, психо-дијететичарка, власница АТП дијететске канцеларије. Специјализован је за мршављење одраслих, између осталог води радионице и предавања о мотивацији за промену прехрамбених навика. „Како се носити са искушењима док губите килограме“. Више на ввв.катарзинапризмонт.пл
