Дијета за 13-годишњака

Имам 13 година и мислим да са висином од око 155-160 цм имам око 56-57 кг. да сам дебљи од својих вршњака. Највећи проблем су ми бутине са стријама и избоченим пупком. Тешко се крећем, тешко да сам уопште у форми. Једем прилично мале оброке, али ме мучи глад. Једем калорије и често се сваки дан осећам као нешто слатко.

У вашим годинама девојке могу бити много дебље и мршавије од вас. Ово је доба када девојка постаје жена и вреди оставити нашим хормонима слободу да се показују и не мењати ништа. Мислим на употребу дијета. Напротив, забрањено је, осим ако млада девојка нема вишак килограма. Ваша телесна тежина је врло добра. Не знам од када гледате те муке глади, али вашем телу је потребно више хране у овом добу, јер расте врло брзо. Не могу вам помоћи са ниском мотивацијом, али знам да ћете, ако желите, наћи времена за физичко вежбање. У свом менију нисте могли ништа да промените, а још више током летњих распуста, нпр. Возите бицикл - по могућности 5 пута недељно по 50 минута. Ово ће ваше ноге учинити јачима и виткијима. Најбоље за трбушни бенд. Пишите нашем фитнес тренеру и он ће вам саветовати најбоље проблеме.

Запамтите да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.

Катарзина Призмонт - дијететичарка, психо-дијететичарка, власница АТП дијететске канцеларије. Специјализован је за мршављење одраслих, између осталог води радионице и предавања о мотивацији за промену прехрамбених навика. „Како се носити са искушењима док губите килограме“. Више на ввв.катарзинапризмонт.пл