Конрад Гаци'с Диет је план за мршављење у три корака усмерен на подстицање метаболизма. Захваљујући препорукама нутрициониста, између осталих је смршала Ивона Павловић. Као што тврди нутрициониста Конрад Гаца, његов програм омогућава не само здраво мршављење, већ и припрему особе на дијети за каснији живот након губитка килограма. Проверите која је Конрад Гаца дијета и колико килограма можете изгубити на њој.
Дијета Конрада Гаци-а је тростепени план мршављења, који - према речима његовог аутора - омогућава не само да здраво смрша, већ и да особу на дијети припреми за каснији живот након губитка килограма, како би избегао јојо ефекат.
Слушајте о исхрани Конрада Гаце. Ово је материјал из циклуса СЛУШАЊЕ ДОБРА. Подкастови са саветима.Да бисте погледали овај видео, омогућите ЈаваСцрипт и размислите о надоградњи на веб прегледач који подржава ХТМЛ5 видео
Ко је Конрад Гаца?
Конрад Гаца је председник Удружења за борбу против гојазности „ФатКиллерс“ и специјалиста за исхрану са међународним звањем Цертифиед Нутритион Специалист. Такође је тренер мастер класе америчке ПРОПТА федерације (која укључује глобалне специјалисте у пољу исхране) и тренер Европске федерације за фитнес и веллнесс. Такође је зачетник про-социјалне кампање Цхудниесз - Звициеасз Здровие.
Коме је намењена дијета Конрада Гаце?
Дијета Конрада Гациа намијењена је свим људима који желе ефикасно да се боре са прекомјерном тежином и гојазношћу. До сада га је користило преко 14.000 људи који су желели да врате своју савршену фигуру.
Каква је дијета Конрада Гаце?
Програм за мршављење Конрада Гација састоји се од три фазе:
- Први од њих - МОТИВАЦИОНИ ПЕРИОД - траје месец дана, током којих особа која мршави ради на сопствену мотивацију. Конрад Гаца претпоставља да особа која се бори, на пример, са 30-40 кг вишка килограма, може изгубити 7-12 кг у року од 30 дана;
- ПРАВИЛНИ РАДНИ ПЕРИОД је друга фаза дијете. Састоји се од распоређивања појединачног менија у 14-дневним циклусима (број циклуса зависи од пола, старости, висине и тренутне тежине);
- Последња фаза губитка килограма је испуштање из дијете, која траје око 3 месеца и омогућава вам одржавање тежине након целог третмана. Током ове фазе мршављења требало би да изгубите 2-3 килограма више од онога што учесник планира да изгуби.
Као што Конрад Гаца наглашава - ВОДЕЊЕ ИЗ ДИЈЕТЕ је веома важан елемент целокупног програма. Током ове фазе губитка килограма, тело је програмирано да једе обилније оброке него током мршављења и здравог живота. Треба јасно рећи да је завршетак ове фазе од кључне важности за одржавање здраве фигуре. У супротном можете постати жртва јојо ефекта.
Вреди знати да Конрад Гаца не објављује дијету коју саставља за клијенте. Познато је само да јеловником који је саставио дијететичар доминира месо, не нужно немасно. Неопходне су личне консултације са тренером да бисте сазнали више. Током дијете, свака особа која мршави је под надзором специјалисте и његовог тима - консултаната, који се састоје од физиотерапеута и психолога спремних да мотивишу и помогну у процесу мршављења. Дијетална особа контактира саветника по свом избору након сваког циклуса (сваке две недеље) како би разговарала о току и резултатима дијете.
Прочитајте такође: Обука Конрада Гаце: шта је то и који су њени принципи? Мода за ДИЈЕТЕТСКУ УГОСТИТЕЉСТВО. Да ли су готови сетови јела ефикасна метода ... 3Д чили дијете: мени за 7 дана. Пример менија у 3Д чили дијети Препоручујемо
Аутор: Тиме С.А
Појединачно одабрана дијета омогућиће вам да лако смршате, храните се здраво и укусно, а истовремено избегавате замке „чудесних“ дијета за мршављење. Искористите ЈесзЦоЛисз, иновативни мрежни систем исхране у Водичу за здравље и побрините се за своје здравље и добробит. Уживајте у савршено одабраном менију и сталној подршци дијететичара већ данас!
Откриј вишеДијета Конрада Гација - 7 универзалних принципа
Програм за мршављење Конрад Гаци прилагођен је потребама и могућностима особе која жели да смрша, али основни принципи су универзални:
1. Редовност оброка
Регулише метаболизам чија је природна последица постепени губитак килограма. Требало би да постоји четири или пет оброка у одређено време. Тело сазнаје да не треба да се складишти, јер ће за око 3 сата добити још један део енергије.
2. Одговарајуће пропорције
Конрад Гаца тврди да хормонска равнотежа зависи од пропорција у којима једемо протеине, угљене хидрате и масти. А управо су хормони одговорни за благостање и утичу на стопу мршављења. Ове пропорције нису исте за све: разликујемо се, на пример, у толеранцији глукозе. Када се сами одлучимо за мршављење, с времена на време би требало да променимо пропорције угљених хидрата, протеина и масти.
3. Солидан доручак је неопходан
Први оброк чини огромну разлику у дану. Доручак мора да садржи део угљених хидрата, по могућности сложених, са ниским гликемијским индексом, нпр. Хлеб од целог зрна, мусли, поврће и воћни сок. Такође вам је потребан део протеина, као што су јогурт и јаје.
4. Протеинска вечера
Предуга пауза у јелу успорава метаболизам, па морате да једете вечеру. Међутим, пошто ће губитак вишка килограма у ово доба дана бити тешко за угљене хидрате, а самим тим и за воће, најбоља је протеинска вечера. Веома благотворно делује на хормоналну равнотежу. Протеини не стимулишу лучење инсулина који оно што једемо претвара у масноћу (уместо у енергију). Поред тога, активира хормон раста који помаже сагоревању масти. Али вечера направљена чак и од најбољих извора протеина не може бити обилна, јер би то реметило сан, а самим тим и промене које се дешавају у телу када спавамо. За вечеру је добро немасно месо и бели сир, риба, јаја или готови протеински шејкови.
5. Без соли или шећера
Уклањање соли из менија омогућава вам стабилизацију нивоа воде у телу - оток нестаје и крвни притисак се нормализује. Такође не једемо шећер. Ако неко не може без, на пример, заслађеног чаја, може посегнути за брезиним шећером.
6. Добре масти
Масти штите од хладноће, омогућавају транспорт витамина А, Д, Е и К. Потребне су за производњу различитих ензима, хормона и кључне су за многе метаболичке промене. Захваљујући њима имуни систем и мозак раде боље. Незасићене масти су највредније. Јачају имунитет, помажу у одржавању холестерола. Налазимо их у морској риби, маслиновом уљу, уљу репице и ланеном уљу и у орасима.
7. Питка вода је важна
Пијење воде током целог дана требало би да вам помогне да повећате метаболизам до 30%. Требало би да пијемо по чашу умерено минерализоване воде. Људи са хипертензијом почињу са непотпуном чашом сваког сата. Такође треба прво да елиминишу сол и ограниче количину шећера у исхрани.
Дијета Конрада Гаци-а такође укључује и вежбање
Према Конраду Гациу, само комбинација два елемента: дијете и физичке активности гарантује постизање жељеног циља. Због тога дијететичар такође припрема индивидуални план тренинга за своје ученике чија је сврха сагоревање масти. Овај програм стимулише метаболичке промене, омогућава вам да се решите вишка стреса и повећава ниво хормона среће.
Важно је да се тренинг одвија у право време. Препоручени сати вежбања су: после доручка око 11; после ручка - око 14 часова и између 16 и 19 сати, због хормонске равнотеже. Још једно важно питање је исхрана након тренинга - протеински шејк је добро решење.
Појединости о исхрани Конрада Гација могу се наћи на ввв.гацасистем.пл.
---waciwoci-odywcze-i-zastosowanie.jpg)
