Неке дијете за мршављење, као што су Аткинсова дијета, Дукан дијета и Монтигнац дијета, вруће су већ годинама, али сваке године постоје нове идеје за мршављење. Које дијете за мршављење су биле најпопуларније у протеклих годину дана и да ли ће остати на врху листе? И да ли се ДАСХ, овсена, палео, ГЛ или зонска дијета и даље сматрају ефикасном и здравом храном?
ДАСХ дијета, овсена дијета, палео дијета, зонска дијета, 50/50 дијета и ГЛ дијета најпопуларније су дијете за мршављење у 2014. години. Какве су закључке лекари о њима извукли? На шта треба обратити пажњу ако се одлучите за мршављење са једним од њих?
Чак и модерна дијета за мршављење може имати недостатака
На које недостатке су нутриционисти указали код одређених модних дијета?
- Палео дијета са високим садржајем протеина забрињава нутриционисте због прекомерне количине протеина, чија прекомерна конзумација може да изазове многе болести, посебно болести бубрега и срца.
- Овсена дијета је унапред наметнута калоријска вредност која није прилагођена потребама особе за мршављење, а повећање количине калорија у другој недељи повећава ризик од јојо ефекта.
- Зонска дијета је такође богата протеинима, па могу бити поремећаји бубрега и кардиоваскуларни проблеми. Многи људи који се придржавају зонске дијете, пријављују врло брзо и веома велико дебљање након прекида дијете.
- Дијета 50/50 значи да они који је одаберу не мењају довољно своје прехрамбене навике, јер их морају користити само сваки други дан.
ДАСХ дијета и ГЛ дијета без недостатака?
- ДАСХ дијета је једна од ретких која има веома добре резултате са стручњацима. Амерички недељни часопис Невс анд Ворлд Репорт објавили су пре годину дана да је то најбољи и најефикаснији метод мршављења. Зашто? Јер ДАСХ дијета није само ефикасна у мршављењу, већ и снижава крвни притисак. Поред тога, ДАСХ дијета смањује ниво лошег холестерола - има мало штетних засићених масти и трансмасти, а богата биљним мастима, које помажу у одржавању равнотеже липида.
- Сматрало се да је ГЛ дијета здрава, уравнотежена и некомпликована и, што је важно, трајно мења прехрамбене навике. Уз ГЛ дијету можете јести било шта (па чак и приуштити мало дијететских грехова). Не осећате се гладно и избегавате недостатак витамина и минерала.
