Јутро и око шест поподне били би најбоље доба дана за претварање телесних масти у мишиће.
(ЦЦМ Салуд) - Када су у питању вежбе снаге за губитак телесне масноће и добијање мишића, стручњаци саветују да не вежбате после ручка или вечере, али инсистирају на томе да увек морате појести нешто пре тренинга.
Јосе Антонио Фернандез, технички директор Цлиницас Бодион, предлаже да се испробају различити распореди како би се утврдио најбољи тренутак за сваку особу на основу расположивог слободног времена, друштвеног живота и циљева спорта.
За Ангела Дурантеза, директора компаније Неолифе, то ће зависити од начина на који се свака особа прилагођава светлости, односно ако је неко јутро и рано јутро или вече и ноћна сова. Обично је најбоље време за тренинг јутро, али не прерано.
Уместо тога, Ангел Мерцхан, директор компаније за лично тренирање Хомевеллнесса, тврди да ће физичка перформанса током дана зависити од телесних вредности тестостерона и кортизола. У том смислу, најповољнији тренуци су подне и шест поподне, јер је равнотежа најприкладнија, мада немају сви људи ове нивое физичке перформансе у исто време, према Ел Паис-у.
Стручњаци саветују не вежбање после вечере и ручка како се не би ометали пробавни процеси. С друге стране, неки људи се активирају ако вежбају после вечере и не могу да заспе ноћу.
Међутим, за дијабетичаре, тренинг снаге након оброка може помоћи смањењу ризика од кардиоваскуларних болести јер доводи до повећане потрошње глукозе.
Фото: © Пикабаи
Ознаке:
Лепотица Психологија Прехрана
(ЦЦМ Салуд) - Када су у питању вежбе снаге за губитак телесне масноће и добијање мишића, стручњаци саветују да не вежбате после ручка или вечере, али инсистирају на томе да увек морате појести нешто пре тренинга.
Јосе Антонио Фернандез, технички директор Цлиницас Бодион, предлаже да се испробају различити распореди како би се утврдио најбољи тренутак за сваку особу на основу расположивог слободног времена, друштвеног живота и циљева спорта.
За Ангела Дурантеза, директора компаније Неолифе, то ће зависити од начина на који се свака особа прилагођава светлости, односно ако је неко јутро и рано јутро или вече и ноћна сова. Обично је најбоље време за тренинг јутро, али не прерано.
Уместо тога, Ангел Мерцхан, директор компаније за лично тренирање Хомевеллнесса, тврди да ће физичка перформанса током дана зависити од телесних вредности тестостерона и кортизола. У том смислу, најповољнији тренуци су подне и шест поподне, јер је равнотежа најприкладнија, мада немају сви људи ове нивое физичке перформансе у исто време, према Ел Паис-у.
Стручњаци саветују не вежбање после вечере и ручка како се не би ометали пробавни процеси. С друге стране, неки људи се активирају ако вежбају после вечере и не могу да заспе ноћу.
Међутим, за дијабетичаре, тренинг снаге након оброка може помоћи смањењу ризика од кардиоваскуларних болести јер доводи до повећане потрошње глукозе.
Фото: © Пикабаи
