Ризик од сунца и кардиоваскуларног система

Сунчање да, али не на овај начин



ВИТАМИН ЗДРАВЉЕ
Кардиоваскуларни ризик се смањује са пола сата сунчања дневно
Мадрид (ЕФЕ). - Излагање сунцу од пола сата дневно уз заштиту смањује кардиоваскуларне ризичне факторе јер омогућава добијање 90% препоручених количина витамина Д или такозваног „витамина сунчеве светлости“.

Ово су истакли кардиолози шпанске фондације за срце који су упозорили на важност развијања здравих срчаних навика за одржавање нивоа витамина Д изнад 30 нанограма по милилитру (нг / мл).

Епидемиолошке студије су показале везу између ниског нивоа витамина Д и веће преваленције кардиоваскуларних фактора ризика, попут високог крвног притиска и дијабетеса, који могу довести до кардиоваскуларних болести попут срчаног удара или ангине пекторис.

Конкретно, америчка здравствена стручна особа која је пратила истраживање открила је да се ризик од срчаног удара множи са два код оних људи који имају вредности витамина Д испод 15 нг / мл.

Витамин Д углавном се производи излагањем наше коже УВ зрацима. Ова изложба производи, према др. Регини Далмау, хемијску реакцију која холестерол или ергостерол (типично за поврће) претвара у ову врсту витамина, који је такође присутан у многим намирницама.

Садржи га у масној риби - лососу, туни, скуши или сардини -, плодовима мора, јајима или неким млечним производима - млеку, јогуртима и сиревима, у житарицама и соковима.

Витамин Д, који добијамо филтрацијом сунчеве светлости (90%) и онај који конзумирамо кроз храну (10%), претвара се у две телесне трансформације.

Прво се одвија у јетри и ствара калцидиол, а друго у бубрезима и другим ткивима и ствара калцитриол, активни хормон који подстиче апсорпцију калцијума, неких фосфата и регулише транскрипцију различитих гена.

Поред тога, такође учествује у синтези инзулина и срчаној контракцији, регулише имуни систем и има антимикробну моћ. ЕФЕ

бец / пв