Интроспекција: шта је то и како интроспектирати?

Интроспекција је анализа осећања, осећања која нас муче или узрока различитих понашања. У основи свако може да изврши интроспекцију - али како се то може учинити? За шта се интроспекција може користити и шта би нам омогућило ближи поглед на сопствену психу? Прочитајте о чему се ради у интроспекцији!

Интроспекција је термин који потиче од латинске речи „интроспецтио“ - може се превести као „гледање у себе“. Управо се у томе састоји интроспекција - то је независна анализа наших сопствених емоција, искустава и свих осталих осећања у нашој психи.

Један од првих људи заинтересованих за интроспекцију био је немачки филозоф и психолог - Вилхелм Вундт. Човек се бавио интроспекцијом у суштини када су се постављали темељи модерне психологије, тј. Крајем 19. века. У почетку се интроспекција сматрала изузетно перспективним психолошким алатом, али временом је метода подвргнута све више критика, све до данас - у модерно доба - интроспекција је углавном изгубила на значају. Ипак, постоје гласови да је интроспекција корисно средство, на пример, у психотерапији. Али ко је у праву и како изгледа интроспекција?

Интроспекција: шта је то?

Сврха интроспекције је да пажљивије погледамо разне сфере наше психе о којима не морамо нужно ни размишљати свакодневно. Када испитујемо сопствену психу, требало би да размотримо које нас емоције муче и зашто. На пример, осећајући изузетан степен беса према вољеној особи, можемо се запитати одакле тај степен осећања - да ли је то због наше преосетљивости или је наша вољена особа заиста заказала?

Током интроспекције могу се анализирати разне врсте психолошких аспеката, као што су:

• осећања која нас муче;
• одлуке које смо донели или планирамо да донесемо;
• наше понашање и различити фактори због којих делујемо на одређени начин;
• наше потребе;
• односи са другим људима - како са нама најближим људима, тако и са колегама или са потпуно различитим људима.

Генерално, може се претпоставити да је циљ интроспекције заправо загледати се у себе и анализирати сопствену психу. Овде остаје само питање: како можете да извршите интроспекцију?

Такође прочитајте: Оеирични синдром (сличан сну, вртоглавица) - узроци, симптоми, лечење Подсвест: шта је то и како делује? ВИЗУАЛИЗАЦИЈА - начин за репрограмирање подсвести у позитивно размишљање

Како интроспектирати? Технике

У основи, интроспекција се може извршити било где и у било које време - чак и сада док читате овај текст могуће је погледати сопствену психу. Најлакши начин је да само седнете и размислите о властитим емоцијама - зашто сам данас лошијег расположења, ако је све недеље било у реду? Шта ме је натерало да читав дан лутам по кући уместо да уживам у слободи викенда и не желим да се забављам? Зашто се јучерашњи разговор са девојком претворио у озбиљну свађу - обоје смо претерали или је можда нека од страна играла већу улогу у овом спору?

Можемо да спроводимо интроспекцију у „својој глави“, али не само. Можете прегледати своју психу на много различитих начина. Као пример, можете писати о својим осећањима, осећањима и утисцима - за то можете користити и оловку и парче папира и започети лични блог. Такође можете - иако се то подразумевано сматра бизарним - разговарати ... сами са собом. Понекад је једноставно рећи одређене тачке, а затим их анализирати.

Препоручени чланак:

Пажљивост - шта је то пажња?

Интроспекција: употреба у савременој психотерапији

Дефинитивно није, међутим, да је интроспекција у потпуности уклоњена из психолошког света. И даље се користи, на пример, у психотерапији, шта више, коришћење увида у сопствену психу може донети изузетно корисне резултате. Захваљујући интроспекцији, пацијент може да анализира шта покреће његово понашање (нпр. Подложност стварању сукоба у вези), а затим - у случају психотерапије, уз помоћ терапеута - на одговарајући начин модификује своје размишљање и учини да се проблем појављује много ређе.

Све у свему, може се рећи да интроспекција може бити драгоцено средство за свако људско биће. Свакодневно обично немамо времена да размишљамо о томе зашто нас заиста нешто узнемирава, зашто се осећамо несигурно у одређеним ситуацијама (нпр. Међу пријатељима свог партнера) или зашто смо заглављени у незадовољавајућој вези. Узимање неколико тренутака увида у себе не само да нам може омогућити да разумемо своја осећања, осећања и одлуке, већ и да нас натера да променимо приступ различитим аспектима живота и да осећамо да коначно делујемо у складу са собом.

Вреди знати

Интроспекција: критика

У раним периодима, када се појам интроспекције тек појавио, овај метод се сматрао изузетно вредним психолошким алатом, јер би омогућио тачну анализу различитих менталних стања која се јављају код људи. Бројни различити појмови разликовали су се око интроспекције, од којих је један од најзанимљивијих био екстраспекција. Овај термин се користио за описивање способности да се анализирају осећања људи на основу њиховог понашања и како се осећамо када показујемо слично понашање. На пример - ако је неко тих и плачљив, тада би - слично као и ми у таквој ситуацији - био тужан, док би, када је неко раздражљив и узнемирен, доживео бес.

Међутим, и сама екстраспекција и интроспекција наишле су на знатне критике научне заједнице. Наглашено је да су ове методе крајње субјективне - уосталом, емоције и осећања, чак и ако их називамо истим, нас двоје различито можемо доживети потпуно другачије. Ово је била главна „оптужба“ за интроспекцију и требало је да убеди људе да је ову методу тешко сматрати поузданим и објективним истраживачким алатом у психологији.

Препоручени чланак:

Бес: шта је то и како се носите са тим? О аутору

Лук. Томасз Нецки Дипломирао је на медицинском факултету Медицинског универзитета у Познању. Поклоник пољског мора (по могућности шетајући дуж његове обале са слушалицама у ушима), мачака и књига. У раду са пацијентима фокусира се на то да их увек слуша и проводи онолико времена колико им је потребно.