Здраво! На дијети сам и желим да сагоревам масноће и да добијем мишићну масу. Већ дуго једем редовне овсене пахуљице. Додајем их сирове у обичан јогурт, хладно млеко. Хтео сам да знам да ли радим добро? Можда бих их требао намочити или скувати у води или млеку?
Овсена каша се може јести на више начина, у зависности од тога какав ефекат желимо. Можете га јести кувано (или једноставно прелити са кључалом водом), јер тада лакше ослобађају енергију, имају већи ГИ и мање фитинске киселине. С друге стране, можете их јести и сирове, јер тада имају нижи гликемијски индекс, што значи да ће спорије ослобађати енергију и дуже вас испуњавати. По мом мишљењу, најбоље решење је индиректна метода, тј. Сипати млаку воду и оставити је преко ноћи. Ујутро можете додати све потребне адитиве попут воћа, јогурта, цимета, ваниле итд. Поздрав
Запамтите да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.
Агниесзка СлусарскаВласник 4ЛИНЕ дијететске клинике, главни дијететичар на Клиници за пластичну хирургију др А. Санковског, тел: 502 501 596, ввв.4лине.пл
