Како одабрати ципеле које су удобне и здраве за ваше ноге

Како одабрати ципеле? У потрази за модом често мучите ноге сложеним мучењем: на пример, осуђујете их на високе потпетице, на којима се не осећају добро. Последица ношења неудобних и нездравих ципела за стопала може бити, на пример, халукс. Стога је брига о ногама улагање у будућност. Болести стопала се директно преводе у здравље, укључујући и здравље кичме. Сазнајте како одабрати ципеле које су удобне и здраве за ваше ноге.

Преглед садржаја:

1. Како одабрати ципеле за одраслу особу?
   
   • Папуче
   • Балерине
   • Сандале
   • Ципела на штиклу
   • Еспадриле
   • Патике
2. Како одабрати ципеле за дете?
3. Шта резултира лоше одабраним ципелама?

Како одабрати ципеле? Пре свега, приликом куповине ципела водите се не само модом. Ципеле морају бити удобне и одабране у складу са њиховом наменом. Приликом избора ципела за децу и одрасле примењују се различити критеријуми. Нога се непрестано мења и обућа и начин живота имају директан утицај на њу. Одговарајућа обућа може обликовати стопало, најавити појаву његове деформације или, у случају да су се такве деформације догодиле, ограничити њихов напредак и смањити нелагодност у ходу.

Како одабрати ципеле за одраслу особу?

- Ципеле морају бити постављене тако да се прсти могу слободно померати и да ваздух може да струји унутра. Не можете заиста да осетите добре ципеле на ногама. Морају заштитити од повреда и хлађења у хладном времену. Облога треба да упије влагу и омогући стопалу да дише - каже Андрзеј Цхудзински из Еццо Полска. Тада се нога не зноји. Потплат направљен од флексибилног материјала апсорбује ударце, а мекани горњи део неће пореметити циркулацију крви.

- Даме које носе модне ципеле (високе потпетице и уски прсти) могу брзо постати моји клијенти - упозорава Јерзи Омиотек. Ово је једна од убојитијих мода. Такође је важно носити ципеле са штиклама различите висине и ходати боси по разним површинама.

Папуче

Иако се може чинити да су јапанке здраве и удобне, то је потпуно другачије. Зашто? У овој врсти обуће, прсти морају обављати прекомерни посао за који нису прилагођени - јапанке се лоше држе на ногама, па их држе увијених прстију. Отуда прави пут до контрактуре тетиве и буниона.

Штавише, јапанке које нису изграђене на леђима не упијају исправна стопала, што може довести до повреда, посебно ако ногом корачате босоногом. Ово је такође излаже микробима.

Ношење јапанки такође може довести до огреботина (нарочито тамо где кожа додирује каиш ципеле), курјих очију и курјих очију.

Међутим, то не значи да морате потпуно одустати од ношења јапанки - с времена на време их можете носити на базен, плажу или под туш.

Такође прочитајте:

Опуштајућа масажа стопала корак по корак

Зашто вреди ићи боси?

Вежба за здрава стопала

Балерине

Код балерина ствари су сличне јапанкама. Ове ципеле су премекане да би биле здраве за стопала која се шире у бокове. Обично балерине немају довољно дебео ђон, тако да можете осетити сву неравнину тла, каменчиће на путу.

Ношење балеринки и других равних ципела током дужег временског периода може такође да изазове бол у стопалима и кичми.

Сандале

Све зависи о каквим се сандалама ради. Купљене по ниској цени, на танком ђону (тј. Без одговарајућег јастука), имаће исте последице по стопала као ношење балеринки и јапанки.

Сандале спортскијег типа - са чвршћим ђоном и чврстим подесивим нараменицама биће добро решење.

Ципела на штиклу

Високе потпетице, које се могу видети голим оком, доводе до тога да се тежина тела неравномерно распоређује по стопалу. Уместо три ослонца - пете и прва и трећа метатарзална глава - остале су само последње две, што узрокује спуштање свода стопала и равномерно поравнање костију, лигамената и тетива. Кичма се такође неприродно савија (развија лордозу).

Игле доводе до стварања халукс валгуса, буниона, дегенерације колена, кукова и кичме.

С друге стране, високе потпетице форсирају више Кегелов тон, а то би могло значити ... боље оргазме. Ходање у штиклама такође је повезано са сталном напетошћу у бутним мишићима, што им даје „бесплатан“ тренинг.

Здраво ношење високих потпетица значи облачење само повремено - за посебне прилике. Ако је жена зависна од њих, боље је да замењује високе потпетице за пумпе, тј. Затворене и невезане ципеле, врло сличне високим потпетицама, али неколико центиметара ниже од њих.

Такође прочитајте: Антиперспирантни производи за негу стопала - врсте

Еспадриле

Ово је врста ципеле за којом вреди посегнути. Имају јачи потплат од балеринки и јапанки, а истовремено је раван, није попут високих потпетица. Међутим, вреди обратити пажњу на чињеницу да ђон, осим слоја жице, има и гумени слој и укрућене пете.

Еспадриле су такође удобне и прозрачне, а добро одабрани не би требали оштетити стопало. Ништа вас не спречава да носите клинасте потпетице, али оне не би смеле бити веће од 5 цм.

Патике

Чини се да су спортске ципеле најздравији могући избор - а то је случај са урбаним спортским ципелама, „обичним“ патикама.

Међутим, не вреди свакодневно носити специјалне патике за трчање. Пре свега, не коштају мало, а што се чешће користе за „нормално“ ходање, брже ће се истрошити. Поред тога, ходање и трчање су различити - приликом ходања глежњеви и колена су равномерно оптерећени, док се трчи - више напора се ставља на колена. Стога патике за трчање имају више јастука, што није потребно у ципелама за свакодневну употребу.

Такође прочитајте:

Како се бринути о ноктима на ногама?

Како направити педикир код куће?

Додаци за маникир и педикир: како их користити?

Како одабрати ципеле за дете?

- Стопало је готово равно. Када почне да хода, стопала мењају облик и прилагођавају се новим задацима. Пре него што купите прве ципеле, побрините се да се дете правилно храни, каже Јерзи Омиотек, власник фабрике ортопедске обуће у Варшави. Сви недостаци витамина и недостатак минерала таложиће се у стопалима која ће се деформисати.

Ципеле за двогодишње или трогодишње дете морају бити 5-6 мм дуже од стопала, имати округле прсте тако да су прсти на месту. Неопходан је држач који покрива зглоб. Ципеле на везање су најбоље. Не купујте ниске ципеле јер ће деформисати стопало и могу утицати на изобличење колена. За лето изаберите сандале на каишеве причвршћене преко зглобног зглоба, са профилисаним ђоном и обликованом петом.

Правила за избор ципела за дете

• Изаберите ципеле од меке коже или благо укрућене тканине.
• Горњи део треба да буде везан и да сеже изнад чланка, ножни прст је округао и прилично широк.
• Отпустите пертлу што је више могуће и ставите је на ногу детета.
• Ставите дете на под, оно мора да стоји само тако да постоји тзв пун товар.
• Да бисте проверили дужину потплата, ставите ножни прст у ципелу. Требало би да стане између ивице носа и бебиних прстију. Ако ножни прст одговара „кундаку“, ципела је праве величине.

Шта резултира лоше одабраним ципелама?

• Халлукси

Жене које носе ципеле са уским прстима на високим потпетицама пате од валгус прстију - халукса. Склоне су им и жене са прекомерном тежином и равним стопалима. Халлуци се формирају под утицајем сталног притиска и упале синовијалне бурзе великог прста. Тада се на бочној ивици развија болан и ружан тумор.

Ако приметите било какве деформације, треба да вежбате ногом, носите одговарајуће улошке и сунђерасте клинове између прстију. Штитници се могу користити за заштиту зглоба великог прста од абразије и повреда.

У случају мање дегенерације палца на нози, препоручује се кућна рехабилитација - стављање тзв марцинов. То је уређај за исправљање ножних прстију. Напредније лезије лече се хируршки. Поступак се изводи у локалној анестезији под тзв једнодневна операција.

Проверите: Како одабрати ортопедске улошке за ципеле?

• Калкунална оструга
  

Потисна пета, тј. Спуртови који се формирају на доњој страни петне кости, такође узрокују јак бол. Компримују тетиве и лигаменте пете. Бол може бити толико јак да не можете стајати на пети. Ова болест се лечи само у посебним случајевима. Третман се састоји од свакодневне гимнастике стопала и ношења уметака за ослобађање пете.

Физичка терапија помаже да се решите упале и неких болова. Такође је неопходно ослободити се вишка килограма и носити ципеле са потпетицама које апсорбују ударце, крутим штиклама, широким прстима и добро обликованим улошком.

Подијатрија: за помоћ стопалима

У Француској и Немачкој, а однедавно и у Пољској, све је популарније користити услуге подијатра, односно особе одговорне за помоћ стопалима. Подијатар процењује недостатке, изобличења и поремећаје у функционисању стопала. Подијатријски преглед може помоћи онима који често не знају да су узрок њихових здравствених проблема болесна стопала.

- Специјалисти кажу да стопала показују стање целог организма - каже др Јацек Базан, др мед., Ортопед. У томе нема претеривања, јер се акупресура стопала вековима користи за лечење болести. У савременим канцеларијама за процену стања стопала користе се рачунари опремљени посебном платформом за проучавање расподеле притиска на табанима.

Превише или премало притиска на поједине тачке стопала објашњава узроке малаксалости или одређених болести. Резултат такве посете не би требало да буде само промена навика, већ и обућа и ношење корективних уложака. Идеални су уметци по мери, кориговани. Само ови су корисни у отклањању већине тегоба.

месечни "Здровие"