Како функционише меморија?

Рутинско - извођење истих активности, позивање на исто знање, избегавање новина - доводи до тога да се жалимо на погоршање сећања. Случајеви се, попут мишића, и памћење морају непрестано тренирати. Захваљујући њој створили смо цивилизацију. Сећање нас чини различитим јер су наша искуства различита.

Мозак памти сваки детаљ сваког тренутка нашег живота. Али нисмо увек у могућности да дођемо до ових података. Понекад је изненадни импулс, мирис, звук довољан да се појави лавина слика. Слично је и у сну. Многи од нас сањају о стварима или људима из прошлости, живописним и детаљним сценама. Шта год чујемо током спавања и анестезије, снима се и може се репродуковати касније. У стању хипнозе памтимо све.

Сећање је стварање веза између неурона

Сећање значи стварање специфичних веза између неурона. Што су емоције јаче, памћење је трајније. Хемијски посредник у меморијским процесима је РНК (рибонуклеинска киселина), што је експериментално потврђено. Промене у структури РНК појавиле су се у неким ћелијама дресираних животиња. Пацов ињектиран РНК из ћелија другог пацова се сетио шта је пацов имао, иако то није научио. Када РНК недостаје, животиња не може ништа да апсорбује.

Врсте меморије

Ултра кратка (сензорна) меморија постоји само неколико секунди или делић секунде. Краткорочна или радна меморија анализира и интерпретира информације, а затим их кодира у дуготрајну меморију. Такође подсећа, односно рекреира ускладиштене информације. Ако нешто не региструјемо свесно у овој фази, заувек га губимо. Дуготрајна меморија чува знање. Да бисмо га покренули, морамо да извучемо податке из краткотрајне меморије, која није увек лако доступна. Дуготрајне празнине у меморији обично значе само да не постоји начин да се дође до информација.

Такође говоримо о визуелној, слушној и моторичкој меморији. Њихова употреба зависи од индивидуалних предиспозиција. Психолози верују да за сваку врсту информација - имена, осећања, вештине - постоји друга врста меморије. Наша емоционална стања, знање и начин на који видимо свет утичу на то шта и како памтимо. Заборављање се може објаснити на разне начине: замагљивање трагова памћења у нервним ћелијама, потискивање непријатног, непријатног или непотребног садржаја преко прага свести и на крају - разне повреде и болести мозга. Ако нас нападне вишак информација, више него што можемо одједном да упијемо, неке пустимо. Неко ко води луд живот, има много посла, непрестано се с неким сусреће, успут мора нешто заборавити, то је природно. Али заборав је вредан и зато што нам омогућава да се ослободимо онога што би нам непотребно закрчило главу. Још горе, међутим, када почнемо да заборављамо шта нам је заиста важно.

Рутина узрокује лошије памћење

Постоје људи који у старости задржавају изврсно памћење. На несрећу, други пате више или мање. Нове ствари је генерално теже запамтити. Оно што је било ускладиштено у дуготрајној меморији губи се у много мањој мери. Због тога кажемо: „Оно што Џон не научи, Џон неће знати.“ Отуда старији имају бољи поглед на детињство него јуче. Не мора бити тако. Људски мозак почиње да губи неуроне од 25. године. 10 одсто њих, али преосталих 90 функционише врло добро и способно је да изгради нове везе, али често радимо исте активности, упознајемо исте људе, позивамо се на познато тело знања ... Као резултат, исти неурони непрестано раде. А рутина је та која нас тера да се жалимо на све горе и горе памћење.

Сетимо се 10 посто. имена људи које су сретали
Заборављамо 39 посто. бројеви телефона који су нам достављени
Како запамтити кодове и бројеве телефона - Најлакши начин да се упутите на важне датуме (1410, 1939, дани имена или рођендани најмилијих). Ако је тешко пронаћи такву референцу, направите реченицу у којој свака реч има онолико слова колико следећи бројеви кода. На пример: Ово је ваш кључ (2445). Овде је земљиште (2243).
Састављањем дуже реченице можете се сетити телефонског броја, листе за куповину и ствари које треба обавити. Направите листу на листу папира. Замислите своју руту исправним редоследом: канцеларија, пошта, продавница. Сваки пут подсетите изглед ових места у свом уму. Замислите унутрашњост продавнице. Прочитајте листу за куповину, поновите је и ментално погледајте полицу са које узимате предмет. Кад је списак дугачак, измислите причу. Што апсурдније постане, лакше ћете га се сетити (мачка са врећом шећера говори мишевима пут до сира, али се спотакну о јабуке). Броји ствари које треба купити и ствари које треба обавити. Ово ће вам помоћи да видите да ли је све урађено.
Мало стреса пре испита олакшава памћење. Међутим, хронична или тешка болест то отежава.

Урадите то нужно

Решавајте укрштене речи, учите песме, упознајте нове људе и нове вештине.
Избегавајте вишак алкохола.
Наспавати се.
Оксигенишите мозак, прошетајте, вежбајте на отвореном. Покушајте да не акумулирате стрес.
Добро храните мозак: једите исхрану богату цинком (једите рибу, житарице и пасуљ), бором (ораси, грожђе и брескве), витаминима Ц, Е и бета-каротеном (поврће).
За ефикасност и бистрину ума можете посегнути и за разним препаратима. Ту спадају лецитин, који је телу потребан да би произвео једног од неуротрансмитера. Солгарин сојин лецитин је неоксидисан, па садржи најактивније састојке.

Прочитајте такође: ДИЈЕТА за добро памћење и концентрацију Поремећаји памћења (у младости, код старијих особа, после несреће) - узроци, вол ... Тренинг мозга, тј. Вежбе за добро СЈЕЋАЊЕ

Оштећење памћења

Амнезија - губитак памћења, често привремен. Може бити узрокована траумом главе, епилепсијом, Алцхајмеровом болешћу, тешким емоционалним стресом, тровањем алкохолом.
Парамнезија - поремећаји у реконструкцији памћења: нове ствари узимамо као познате, несвесно се конфабулирамо, тј. Појављују се лажна сећања у којима се фиктивни догађаји мешају са стварним или су чињенице хронолошки погрешно поредане.
Деја ву - феномен веровања да другу ситуацију доживљавате други пут.