Како смршати са ограниченим вежбањем?

Топло поздрављам! Молим за савет како да смршам, ако имам срчану ману и вежбање ми отежава, једем здраво и прилично редовно, али са својом висином од 156 цм и тежином од 56 кг не осећам се добро, волео бих да смршам на 50 кг.

Здраво госпођо Камила! Не знам у чему је ваша мана и да ли вам је лекар потпуно забранио било какву физичку активност? Често је физичка активност током губитка килограма повезана са интензивним вежбањем. Међутим, ово је погрешно мишљење. Најважније је редовно се кретати. Предложио бих вам маршеве који у почетку трају око 20 минута, док не дођете до 50 минута. Ходање у почетку треба да буде умерено, а затим брже како не би остало без даха. Нордијско ходање је такође веома популарно - ходање са моткама. Вреди питати свог доктора да ли је овај облик активности погодан за вас. Међутим, не заборавите да посетите првих неколико лекција са тренером. Пишем о физичкој активности јер дијета или правилна исхрана сама по себи нису довољни ако желите да смањите неколико килограма. Тело се навикава на ниску калоријску вредност и једноставно не губи тежину после неког времена. Поред тога, са годинама нам је потребно десетак или тако% мање калорија да бисмо живели, јер се метаболизам лагано успорава. Здраво, госпођо Камила, може само редован саобраћај! Не знам у чему је ваша мана и да ли вам је лекар потпуно забранио било какву физичку активност? Често је физичка активност током губитка килограма повезана са интензивним вежбањем. Међутим, ово је погрешно мишљење. Најважније је редовно се кретати. Предложио бих вам маршеве који у почетку трају око 20 минута, док не дођете до 50 минута. Ходање у почетку треба да буде умерено, а затим брже како не би остало без даха. Нордијско ходање је такође веома популарно - ходање са моткама. Вреди питати свог доктора да ли је овај облик активности погодан за вас. Међутим, не заборавите да посетите првих неколико лекција са тренером. Пишем о физичкој активности јер дијета или правилна исхрана сама по себи нису довољни ако желите да смањите неколико килограма. Тело се навикава на ниску калоријску вредност и једноставно не губи тежину после неког времена. Само редовно кретање може утицати на овај физиолошки феномен. Напишете да се храните здраво. Не знам тачно шта то значи за вас здраво, али ако је здраво, шта онда овде променити. Принципи које препоручујем су принципи рационалне исхране који су доступни на нашој веб страници.

Имајте на уму да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.

Катарзина Призмонт - дијететичарка, психо-дијететичарка, власница АТП дијететске канцеларије. Специјализован је за мршављење одраслих, између осталог води радионице и предавања о мотивацији за промену прехрамбених навика. „Како се носити са искушењима док губите килограме“. Више на ввв.катарзинапризмонт.пл