Како треба да бринемо о дојкама? Практични водич

Иако вам је природа дала облик и величину дојки, можете много учинити да изгледају лепше и чвршће. Поред лепоте попрсја, важна је и превенција рака дојке. Правилно одабрани грудњак, дијета, вежбање и нега треба да иду руку под руку са систематским прегледима дојки.

Нежна структура попрсја чини је изузетно осетљивом на свакодневни третман. Да би изгледао добро и био ваша имовина, морате га заштитити и пружити му оно што треба. За младе дојке довољан је обичан беби лосион или беби уље. Ако се редовно користе, савршено ће навлажити нежну кожу. У каснијим годинама, како се кожа не би објесила и изгубила чврстоћу, треба посегнути за интензивнијом козметиком за негу дојки (крема или серум) која ће побољшати тонус коже.

Према речима стручњака, проф. Ромуалд Дебски, гинеколог-ендокринолог

Зашто дојке понекад боле?

Жене разговарају са својим лекаром о дојкама када им нешто почне сметати. Најчешће је то бол или страх од рака. Срећом, већина случајева болова је тзв мастодинија или масталгија - болести повезане са наредним фазама циклуса или узимањем хормоналних лекова. Болови у дојкама који нису повезани са менструалним циклусом најчешће потичу из костију или мишића, па се јављају у другим деловима тела. Циклични бол у дојкама повезан са менструацијом је нормална појава. Већина жена их осећа.

Редовни прегледи дојке

Ткиво жлезде које испуњава дојке понекад развија промене које могу бити опасне по ваше здравље. Срећом чак 80 одсто. од њих су бенигне промене - немају никакве везе са неопластичним болестима. Али да бисте били сигурни да је све у реду, морате се редовно проверавати. Најбољи начин је месечни самопреглед и редовни ултразвук и мамографија.
Када идете на ултразвук први пут, сетите се која врста ткива преовлађује у дојкама (опис врсте ткива треба да буде прва реченица коју ће лекар укључити у опис прегледа). Ако превладава жлезно ткиво, довољно је редовно радити ултразвук. Када је дојка описана као масно-жлездасто или са превладавањем масног ткива, мамографија треба да буде комплементарни преглед.Поштујући ово правило, можете избећи невоље. Током таквих прегледа такође је могуће утврдити врсту свих, укључујући мање промене на дојкама, нпр. Фиброаденоми или цисте. Свака жена треба да обрати пажњу на промене у изгледу, величини, изгледу пражњења, осећају квржице или бола у једној дојци. Такође, не треба занемарити редовно самопрегледање, које у многим случајевима може заштитити дојке од болести.

Дијета за дојке

Захваљујући њему одложит ћете старење коже и спријечити најопаснију болест дојке - рак. Ризик од рака дојке можемо смањити свакодневном конзумацијом, на пример, чаше сојиног млека или 120 г тофу сира. На менију се налази риба богата омега-3 масним киселинама, која штити тело од карцинома и кардиоваскуларних болести. Дијетална влакна, односно биљна влакна, имају сличан ефекат. Поврће и воће, посебно агруми који садрже лимонен - ​​састојак који инхибира развој тумора млечних жлезда, такође позитивно утичу на тело.

Тамно грожђе, сок, дуд и црно вино одлажу процес старења. Садрже ресвератол - једињење које регенерише ћелије, чак и када им је ДНК оштећена. Лепота лепоте је пијење минералне воде која чисти тело и олакшава метаболизам. Зелени чај са научно доказаним антиканцерогеним својствима је незаменљив. Треба пити 3-4 шоље дневно. Дојке ће остати чврсте ако не конзумирамо вишак алкохола и цигарета. Пушачи много чешће пате од разних болести дојке. Драстични третмани за мршављење такође су смртоносни за лепоту попрсја.

Могу ли жене да имају тзв физиолошка задебљања?

Прегледајући дојке неколико пута сами, научићете шта је за вас природно, тј. Шта је нормално за вас. Требало би да знате да под прстима у доњем делу дојке, између брадавице и пазуха, осећате мале квржице, квржице и отицање. Ово се зове Спенсов реп, односно избочина пазуха. У горњем делу дојке, у средини, осетићете уздужни успон ткива, попут јастука кохезивније конзистенције. Такође можете осетити кврге где се ребра сусрећу са грудном кости.

Вежбе моделирања попрсја

Дојке подржавају мишићи груди, руку и леђа. Редовно вежбање ових делова помоћи ће у моделирању и наглашавању попрсја.
Лептири: Лежећи на леђима, широко раширите ноге и савијте колена. Узмите боце с водом у руке (налијте толико да бочице не буду претешке), ставите руке у боке, подигните и пређите преко дојки, напните мишиће груди, полако бројећи до пет. Ставите руке на под и пустите мишиће да се опусте. Направите 3 серије по 12 понављања.
Склекови: лезите на стомаку, савијте ноге у коленима. Подигните тело лагано на руке и колена. Раширите дланове мало шире од ширине рамена, држећи их на истом нивоу као и горњи део груди. Полако савијте лактове и приближите тело поду, а затим се вратите у почетни положај подижући тело док рамена и лактови не буду исправљени. Стално држите кичму усправном! Направите 3 серије по 10 понављања.
Стискање лопте: седите прекрижених ногу. Ухватите лопту са обе руке. Подигните га до груди тако да вам лактови и дланови буду у истој висини. Стисните лопту свом снагом и одморите се. Направите 3 серије од 30 понављања.

Препоручени чланак:

Масажа и лосион дојки

Дојке су масно ткиво, везивно ткиво и млечне жлезде. Њихов облик дају кожа и мишићи грудног коша. Кожа на дојкама чини стезник и њено стање зависи од изгледа попрсја. Стога је вредно запамтити да је врло танак и осетљив. На његово стање утичу сва колебања килограма, хормоналне промене и дојење. Са годинама, нажалост, губи еластичност, почиње да се истеже и наш природни грудњак губи облик. Зато је боље осигурати да се то не догоди унапред. -Основа њихове неге је хидратантна, еластична и подстицајна микроциркулација. Све пете коже на дојкама стимулишу производњу колагена - објашњава Дорота Сосзинска, козметичарка, Стрефа Уроди ДееС из Варшаве.

Како направити масажу дојке?

Нежно кружним покретима масирајте препарате (лосионе, креме, серуме). Почињемо испод дојке и полако померамо руку горе, испод пазуха, затим према грудној кости и даље према кључној кости. Пажљиво избегавамо брадавице. Увек комбинујемо хидратацију дојки са хидратацијом деколтеа. Да бисмо постигли добре резултате, морамо редовно да бринемо о дојкама, а с времена на време на њих можемо нанети готову маску. Наносимо га у дебљем слоју 10-20 минута, лагано обришите вишак.

Ако таква нега не да задовољавајуће резултате, можемо искористити третмане у козметичком салону. Постоје тзв активне ампуле са алгама, микроелементима или биљним екстрактима. Након наношења ампула на дојке, можете ставити хладњачке маске у облику тзв гипс. Масажа под тушем такође ће побољшати изглед дојки. Са не јако јаким млазом воде (понекад хладном, понекад топлом) кружимо око сваке дојке, почевши од деколтеа (напомена! Избегавајте брадавице). Такође можемо масирати дојке рукавицом за купање. Полазимо од пазуха и, окружујући дојку, враћамо се у њу.

• Цоол масажа благотворно делује јер дојке воле хлад. Чини кожу затегнутијом и самим тим постаје еластична. Ако такву масажу изводимо 5 минута сваког дана, дојке ће дуго остати чврсте и атрактивне.