Имам 25 година и тежину 75 кг и висину од 180 цм. Имам врло брз метаболизам. Волео бих да се угојим око 10 кг. Једном сам користио дијету од 5 оброка дневно на бази воћа, јогурта, сокова и млека. Било је и богатог ручка и вечере. Имао сам активан животни стил: трчање, пливање, тенис, фудбал ... Тада сам за кратко време успео да удебљам 15 кг ... Додао бих да сам тада имао пуно слободног времена јер нисам радио .. Досегао сам тежину од 92 кг и био сам задовољан ... Сад сам се вратио у оних несрећних 75 и не могу да се угојим ... Имам дуго радно време које ми не дозвољава да једем 5 оброка дневно (највише 3). Заиста желим да поправим облик тела, али не могу да постигнем свој циљ због недостатка времена. Бојим се да бих поновним увођењем активног спортског начина живота још више смршао, а желео бих да се вратим трчању ... Како спојити спорт, исцрпљујући рад и жељу да се удебљам неколико килограма?
Стога, покушајте да представите додатне грицкалице за које неће бити потребно дуго време припреме или посебна атмосфера хране. Чак и између састанака или док радите за рачунаром, наћи ћете тренутак да поједете шаку сувих (по могућности органских, јер не садрже конзервансе) смокава, шљива кајсије и бадема, орашастих плодова или семенки. Веома су калоричне и нису гломазне грицкалице. Такође је вредно пити кефир, јогурт. На овај начин обезбедићете додатне калорије. У зависности од врсте, 100г ораха је:
- Ораси - 645 кцал
- Пистација ораси - 589 кцал
- Лешници - 640 кцал
- Кикирики - 560 кцал
- Индијски ораси - 566 кцал
- Бадеми - 570 кцал
Имајте на уму да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.
Агниесзка СлусарскаВласник 4ЛИНЕ дијететске клинике, главни дијететичар на Клиници за пластичну хирургију др А. Санковског, тел: 502 501 596, ввв.4лине.пл
