Тренутно имам 39 кг при висини од 155 цм. Желим то да променим, али желим то да урадим сам - осећам да морам. Ако одједном почнем да једем 1200-1500 кцал дневно, да ли ћу бити добро? (до сада сам повећавао порције за 100 кцал недељно, сада имам 1000 дневно). Шта да једем? Могу ли да једем без инхибиција оно што желим? (нпр. лепиње итд.) И да ли је кретање препоручљиво у овом случају?
Дијетом не можете излечити болест, јер она није узрок ваше болести. Потребна вам је бихејвиорална терапија и можда чак и лекови које вам је прописао лекар. Што се тиче дијете, полако, тј. Једном недељно, повећајте количину потрошених калорија за 100-200. Једите лако сварљиву храну како не бисте изазивали нелагоду, надимање и осећај тежине. Не бих саветовао ћевапе, сојине котлете или хумус, али препоручујем пилетину у поврћу и омлет са воћем уместо лепиње. Размислите о физичком напору када се удебљате најмање 5-7 кг и обновите део мишићне масе, ојачате везаности и лигаменте. За сада нема сврхе ризиковати непокретност због повреде. Шетње остају.
Запамтите да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.
Иза ЦзајкаАутор књиге „Дијета у великом граду“, љубитељ трчања и маратона.
.jpg)
