Имам 15 година, тежак 80 кг и висок 167 цм. Волео бих да смршам 20 килограма. Слаткише, брзу храну већ сам избацио из исхране, а газирана пића заменио минералном водом. Шта је следеће? Желео бих неколико савета.
Сјајно је што сте већ толико урадили. Молим вас, наставите са овом сменом.
Следећи корак који вам предлажем је увођење редовних оброка. Редовно је оно што једете свака 3 сата. Увек доручкујте код куће пре поласка у школу. Једите вечеру најкасније 2,5 сата пре спавања. Повећајте количину течности коју пијете на 2 литра дневно. Покушајте да смањите количину пржене хране.
И што је најважније: у свој живот уведите редовну физичку активност, по могућности сваког дана по 60 минута. Вежба треба да буде таква да тренинг завршавате знојно, али не без даха.
Запамтите да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.
Катарзина ПризмонтКатарзина Призмонт - дијететичарка, психо-дијететичарка, власница АТП дијететске канцеларије. Специјализован је за мршављење одраслих, између осталог води радионице и предавања о мотивацији за промену прехрамбених навика. „Како се носити са искушењима док губите килограме“. Више на ввв.катарзинапризмонт.пл
---badanie-wykorzystywane-w-diagnostyce-kiy.jpg)
