Како смршати након трудноће?

Имам 25 година, мајка сам 14-месечног детета и желим да изгубим неколико килограма преосталих након трудноће. Веома сам избирљива особа што се тиче хране и тешко ме је убедити да пробам нешто ново. Волим слаткише без којих практично нема дана. Кретање је такође тешко, јер ми недостаје мобилизација и времена, баш као што ми недостаје и за редовне оброке. Молим за савет.

Здраво дамо! Шта радити овде? Желите да смршате, али не желите да се мењате рукама и ногама. Како ћемо ово урадити? Шта треба да се догоди да повећате мобилизацију за вежбање? Биће тешко без ње. Такође не знам шта да препоручим ваш мени, јер пишете о својој „избирљивости“, али с друге стране не наводите примере. Што се тиче слаткиша, они делују слично стимулансима. Постајемо овисни о њима и заустављање истих повезано је са погоршаним расположењем и раздражљивошћу. Да бисте олакшали симптоме одвикавања, потребна вам је снажна мотивација за мршављење.

Каква је ваша мотивација? Ако бисте то могли описати на скали од 1 до 10, који би то ниво био? Зашто сте изабрали овај број? Од чега то зависи? Стварање (врло детаљне) визије онога чему тежите повећава вашу мотивацију. Враћајући се на тему слаткиша. Шта би се догодило да их не поједете једном? Шта да их дама није појела сутрадан и сутрадан? Можете ли замислити такву ситуацију? Каква осећања осећаш?

Бавим се овим слаткишима, јер ће једноставно придржавање дијете, али не мењање неких прехрамбених навика, довести до тога да се поново удебљате након што престанете са дијетом. Тражите савет. Не знам колико тежите и мерите, тако да не знам који калорични садржај треба да понудите својој исхрани. Једење малих порција свака 3 сата без пржења или слаткиша и вежбање 5-7 пута недељно сигурно ће вам помоћи.

Имајте на уму да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.

Катарзина Призмонт - дијететичарка, психо-дијететичарка, власница АТП дијететске канцеларије. Специјализован је за мршављење одраслих, између осталог води радионице и предавања о мотивацији за промену прехрамбених навика. „Како се носити са искушењима док губите килограме“. Више на ввв.катарзинапризмонт.пл