Како брзо смршати? За венчање од месец дана, за 2 недеље морамо да се уклопимо у забаву или да изгледамо добро у бикинију. Саветујемо како да смршате. Потребна вам је ефикасна дијета, одлучност и дисциплина. Прочитајте или слушајте како бисте сазнали које дијете могу помоћи у брзом мршављењу.
Како брзо изгубити килограме да бисте могли да скочите до величине за две недеље, најбоље две? Морају се предузети драстичне мере. Можете брзо да смршате користећи оштре и ефикасне дијете које нису најздравије. Међутим, ако што више смањите време за подвргавање нискокалоричном режиму или менију ограниченом на једну групу производа, можете се заштитити од компликација. Прочитајте наш водич о томе шта треба учинити да бисте брзо смршали.
Слушајте како брзо смршати. Ово је материјал из циклуса СЛУШАЊЕ ДОБРА. Подкастови са саветимаДа бисте погледали овај видео, омогућите ЈаваСцрипт и размислите о надоградњи на веб прегледач који подржава ХТМЛ5 видео
Како брзо смршати: Екстремно решење
Ако не знате како брзо да смршате, један од начина да то урадите је употреба дијете са врло мало калорија од 1000 и мање калорија. Ако одаберемо ову варијанту начина брзог мршављења, најбоље је посегнути за мешавинама које припремају дијететичари - коктелима, супама, пићима, па чак и кашама и плочицама. Са ниским садржајем калорија пружају пуно минерала и витамина, што их чини сигурнијим од веома нискокалоричне дијете властитог састава.
Да ли ће вам таква дијета омогућити да брзо смршате? Ова врста исхране брзо приморава тело да посегне за резервама и изазива брзи губитак тежине. Још један начин брзог мршављења може бити Цамбридге дијета или лагана дијета. Најбоље је то учинити под вођством дијететичара који ће на одговарајући начин реаговати ако нам је тешко да поднесемо драстичну дијету.
Такође прочитајте:
- Како здраво смршати? 10 правила здравог и сигурног мршављења
- 4 воћа која подржавају губитак тежине
Како брзо смршати: Дукан дијета
Дуканова протеинска дијета има много противника. Али једно се не може порећи - у првој фази, која траје 10-14 дана, тренутно губимо килограме - они који желе брзо да смршају често је бирају.Стога, ако неко жели брзо да смрша, може се послужити саветом француског лекара. Правила дијете су једноставна: без угљених хидрата. Две недеље заборављамо на хлеб, тестенине, кромпир, махунарке, поврће и воће. Без слаткиша или алкохола, па чак и воћних сокова.
Дуканове препоруке за исхрану: једемо немасно месо - пожељно ћуретину и рибу, али можете јести и немасну телетину, морске плодове и немасну говедину. Дозвољени су посни бели сиреви и природни јогурти, као и беланца. Једемо топла јела на пари, роштиљу или печена. Поред тога, минимално 1,5 л течности, углавном воде, али и горког чаја, кафе и биљних чајева.
Препоручујемо
Аутор: Тиме С.А
Појединачно одабрана дијета омогућиће вам да лако изгубите килограме, а истовремено једете здраво, укусно и без жртве. Искористите Јесзцолубисз, иновативни мрежни систем исхране у Водичу за здравље и побрините се за своје здравље и добробит. Уживајте у савршено одабраном менију и сталној подршци дијететичара већ данас!
Откриј вишеКако брзо смршати: копенхашка дијета
Дијета из Копенхагена препоручује се и онима који желе брзо да смршају. Основа дијете је и немасно месо, али овде су дозвољене мале количине поврћа и једно воће дневно. Нула хлеба, тестенине, слаткиши, кромпир. Време оброка је важно током копенхашке дијете - доручак до осам, ручак у 14 сати и вечера најкасније у 18 сати. Без оброка између оброка, али пуно пића - воде, незаслађеног чаја и кафе, биљних чајева. Каже се да су рекордери могли да изгубе 15 кг за 13 дана на овај начин: можете брзо да смршате. Добро је узимати неки додатак витамина и минерала током Дукан дијете и копенхашке дијете.
Како брзо смршати: купус-дијета
Дијета са купусом је такође сигуран начин за брзо мршављење. Његова основа је супа од купуса, кувана са главом купуса, 6 лука, 2 зелене паприке и 1 црвеном или жутом паприком, 6 парадајза и гомилом целера. За ове зачине. Здробите поврће, пржите га на кашици уља, а затим га ставите у лонац, налијте водом (тако да поврће буде темељно покривено) и кувајте док не омекша. Супа од купуса је основна дијета, али можете јести и лагане оброке необрађеног пиринча са поврћем на пари и сировим поврћем, плус једно воће дневно (само не банану). Петог и шестог дана дијете дозвољена је и немасна живина и говедина. Дијета са купусом дјелује и за брзо мршављење.
Према стручњаку Александри Зиłовска, нутриционисткињиБрза дијета = јо-јо ефекат
Брзо и здраво мршављење не постоји. Било који драстичан режим исхране је практично одређени јо-јо ефекат. Овако нас је природа програмирала. Премало калоријске дијете је јасан сигнал за тело да су лошија времена и да треба да се браните. Метаболизам се успорава тако да органи користе што мање енергије. По повратку у нормалну храну, тело се више него опоравља и складишти масти како би имало резерве за следећи период глади, који ће сигурно доћи у складу са ритмом природе. Одређени механизми функционисања тела нису се променили, иако се начин живота људи драстично променио. Сада имамо пуни приступ храни у било које доба дана и ноћи. Наши преци су смењивали периоде „масних и мршавих“. Наслеђују их одбрамбени механизми које ништа не може променити. Поред тога, обично се након дијета чудо враћа лошим прехрамбеним навикама и немогуће је одржати ефекте мршављења неразумним једењем.
Свака дијета испод 1200 кцал је дефицитарна дијета. Са тако малом количином хране немогуће је обезбедити одговарајуће делове хранљивих састојака, витамина и минерала који су потребни телу око 60 да би правилно функционисало. Дуготрајна употреба нискокалоричне дијете засноване на неколико или чак једном састојку гаранција је погоршања квалитета живота. Тада се бавимо смањењем концентрације, успоравањем мисаоних процеса, стресом на срце, бубреге и јетру, губитком косе, ломљивим ноктима и погоршањем стања коже. Ефекти драстичног губитка килограма у кратком времену могу бити много већи. Овај процес често прати и опуштеност коже која се не може довољно упити.
Такође је вредно напоменути да су спектакуларни резултати мршављења у кратком времену углавном губитак воде из тела, а не телесне масти, што је прави проблем. Када се придржава веома рестриктивне дијете, тело троши све залихе гликогена из мишића и јетре. 1 г гликогена веже 3-4 г воде. Дакле, заједно са гликогеном, решавамо се велике количине воде.
Треба имати на уму да се тежина обично повећава током неколико година и да се ефекти лоше исхране не могу поништити за месец дана.
Препоручени чланак:
Како брже смршати: 7 начина потврђено научним истраживањимаПрепоручени чланак:
Која је сигурна стопа мршављења?
