Витамин Б12 је растворљив у води и истовремено се његове резерве складиште у јетри. Мислио сам да се решавамо вишка свих у води растворљивих витамина у урину. Питам јер сам вегетаријанац и већ сам купио додатке у различитим дозама, али још увек не знам који би био најприкладнији. Ако је Б12 стварно ускладиштен у телу, можда бих требало да ређе узимам веће дозе? Недавно узимам 1000 микрограма дневно, што мислим да је превише за особу која нема недостатак.
Најсигурније је одредити ниво витамина Б12 у крви и ако постоје недостаци, затражите савет интернисте да назначи производ, време додавања.Можда су вам потребне ињекције? Или можда недостатак витамина Б12 прате и недостаци других витамина Б. У сваком случају, пре него што донесете одлуку о суплементацији, вреди прво испитати тело.
Ако је ваша прехрана разнолика, нема разлога за забринутост. Веће количине витамина Б12 производи цревна микрофлора. Међутим, не апсорбује се. Апсорпција се одвија само у танком цреву под утицајем Цастле-овог фактора (који се назива и везивно средство) који лучи слузница желуца. Једном речју, нема потребе да нагађате о дози витамина Б12, већ да се пажљиво тестирате.
Имајте на уму да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.
Иза ЦзајкаАутор књиге „Дијета у великом граду“, љубитељ трчања и маратона.
