Како повећати тежину са интолеранцијом на храну и стресом?

Имам 24 године, висок 173 цм и тежак 52 кг (тежина стално пада). Имам хипотироидизам (Еутирокс 50 мг). Не толеришем јаја у исхрани (осип), млечне производе (перут, перутава кожа) и само кравље млеко (перут, болови у трбуху). Такође вероватно имам нетолеранцију (алергију?) На глутен (осип након једења производа од пшенице, главобоље, општи умор). Имам дијареју ако једем превише поврћа. Не знам за козји или овчији сир. Мој живот је прилично стресан (не могу га избећи променом посла, на пример), што ми отежава дебљање. Иако једем, осећам се горе и мршавије и мршавије. Шта могу да једем да бих се удебљао?

Упркос бројним ограничењима у елиминацији ових производа, могуће је уравнотежити вашу исхрану тако да покрива потребе за хранљивим састојцима и енергијом. У првом кораку ово ће зауставити губитак килограма, а затим и повећање телесне тежине. Међутим, због бројних искључења производа, тражим од вас да одете до дијететичара који ће - након детаљне анализе резултата испитивања и нутриционистичког интервјуа - одабрати одговарајући нутриционистички план.

Међутим, већ можете да повећате количину хране коју једете, а која је богата хранљивим састојцима и истовремено има високу енергетску вредност, као што су: авокадо, ораси, ланено семе; биљна уља: купина, ланено семе, нерафинисана репица, маслиново уље. Због пратећих гастроинтестиналних тегоба, оброке једите у мировању и у опуштеној атмосфери у редовним терминима и у малим количинама. Почните да водите дневник хране и припазите на своје тело: тада се осећате добро и на којој храни се лошије осећате. Ово ће вам омогућити да елиминишете производе које не подносите, чиме ћете смањити негативне симптоме бола и побољшати своје благостање. Такође предлажем да пијете лековито биље које умирује нервни систем, нпр. Матичњак. Такође вреди размислити о нежној физичкој активности, попут јоге.

Запамтите да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.

Власник 4ЛИНЕ дијететске клинике, главни дијететичар на Клиници за пластичну хирургију др А. Санковског, тел: 502 501 596, ввв.4лине.пл