Дијета за запослену маму?

Ја сам мама 9-месечног Кацпера. Током трудноће добила сам 20 кг, а морала сам да изгубим 12. Једем мање у 3 порције, трудим се да се бавим спортом ако је могуће. Међутим, не губим килограме. Искрено признајем да волим слаткише, али их не једем зависно - понекад једноставно имам велику потребу да једем плочице чоколаде и упркос томе што га покушавам заменити воћем или нечим другим, ипак посегнем за њим. Шта јести да не бисте осетили тако велику жељу да посегнете за слатким?

Пре свега редовни оброци. Три оброка дефинитивно нису довољна. Жељу за слатким умањићете једући 5 малих оброка дневно. Веома је важно да не изоставите ниједну од њих, а посебну пажњу обратите на време за чај. Ако га изоставите због недостатка времена или једноставно зато што вам се не свиђа, шећер у крви ће вам значајно пасти и следећи оброк који ћете појести биће превише. Тело ће желети да што пре уравнотежи ниво шећера у крви. Тада постоји велика вероватноћа да ћете посегнути за чоколадом. Друга ствар је да једете разна јела, не пржена са пуно поврћа. Молимо вас да не једете воће преко ноћи и његова величина не сме бити већа од 200г. Имајте на уму да су слатка пића такође веома калорична, што додатно повећава нашу жељу за слатким. Ако с времена на време поједете чак и сву чоколаду, увек ћете изазвати масне наслаге у телу.

Имајте на уму да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.

Катарзина Призмонт - дијететичарка, психо-дијететичарка, власница АТП дијететске канцеларије. Специјализован је за мршављење одраслих, између осталог води радионице и предавања о мотивацији за промену прехрамбених навика. „Како се носити са искушењима док губите килограме“. Више на ввв.катарзинапризмонт.пл