Имунологи са Медицинског универзитета у Варшави развили су препоруке о томе како ојачати наш имунолошки систем суочен са ширењем епидемије коронавируса САРС-ЦоВ-2. Погледајте 5 ефикасних начина за побољшање имунитета.
Како се одбранити од коронавируса. Слушајте препоруке имунолога. Ово је материјал из циклуса СЛУШАЊЕ ДОБРА. Подкастови са саветима.Да бисте погледали овај видео, омогућите ЈаваСцрипт и размислите о надоградњи на веб прегледач који подржава ХТМЛ5 видео
Препоруке имунолога - проф. др хаб. Доминика Новис са Одељења за геномску медицину и проф. др. хаб. Јакуб Гоłаба са Одељења за имунологију Медицинског универзитета у Варшави - објављени су на веб страници Пољске академије наука.
Преузмите постер и помозите комшији!
Преглед садржаја:
- Како функционише имуни систем здраве особе
- Да ли постоји ефикасан лек за коронавирус?
- Како се одбранити од коронавируса: 5 доказаних начина
- Како се одбранити од коронавируса: друге препоруке
Како функционише имуни систем здраве особе
Научници истичу да се имуни систем здраве особе може ефикасно бранити од вируса, због чега велика већина инфекција резултира развојем ефикасног имунолошког одговора и уклањањем патогена из нашег тела.
Како тачно функционише наш имунолошки систем? Имунски одговор почиње да се развија тек када дође у контакт са фрагментима (званим антигени) вируса. Пре него што вируси уђу у људско тело, број ћелија имуног система (лимфоцита) у крвотоку је недовољан и ти лимфоцити још нису спремни за одбрану.
Тек након почетног препознавања вируса у лимфоцитима започињу процеси названи сазревањем афинитета, што ће довести до развоја ћелија способних да много прецизније (чак и милионе пута боље) препознају антигене одређеног вируса. Као резултат њиховог размножавања, њихов број у крвотоку ће се повећати и ове ћелије ће стећи одговарајућа својства захваљујући којима ће моћи ефикасно да се одупру вирусу и елиминишу ћелије заражене њиме.
Да ли постоји ефикасан лек за коронавирус?
Научници нас упозоравају да се не заваравамо, јер не постоје лекови који могу ојачати људски имунитет и спречити инфекцију. Сви витамински препарати, смеше минерала и витамина, природни биљни и животињски екстракти, а посебно хомеопатски препарати, који су представљени као „појачивачи имунитета“, нису од значаја за развој антиинфективног имунитета. Никада се није показало да подржавају имунолошки систем, а њихово оглашавање као препарата за јачање имунитета је једноставна превара.
Хируршке маске такође не штите од инфекције вирусима. Они могу мало смањити ширење вируса код људи који су већ заражени, али само ако ти људи, док су на јавним местима, редовно мењају ове маске у нове.
Вакцине су једина ефикасна и сигурна метода превенције заразних болести. Међутим, тренутно не постоји вакцина против коронавируса САРС-ЦоВ-2 и нису доступни лекови који спречавају размножавање овог вируса.
Како се одбранити од коронавируса: 5 доказаних начина
Једино што нам преостаје је да се бринемо о свом имунитету и хигијени и избегавамо велике заједнице и болесне људе.
Постоји 5 доказаних начина за побољшање имунитета. То су:
1. Водите рачуна о сну - исцрпљено тело је подложније инфекцијама, па је боље да не одузимате ноћ. Одраслој особи треба око 7-8 сати сна дневно, младој особи - још неколико сати. Када дубоко спавате и ништа вас не пробуди, повећава се број лимфоцита у вашем телу. Вреди знати да треба да се одмарате у потпуном мраку и тишини, јер се тек тада мелатонин ослобађа у епифизи, што између осталог пружа и правилан циркадијални ритам и функционисање имунолошког система.
2. Избегавајте стресне ситуације - нарочито хронични стрес слаби имунитет нашег тела, јер је одбрамбени систем уско повезан са нервним системом. Нервоза им ремети сарадњу. Да се ово не би догодило, сваки дан треба да проводите неко време да се опустите и смирите. Иако нас сусрети са пријатељима и одлазак од куће излажу потенцијалном нападу вируса и бактерија, они су такође одличан тренинг за имуни систем. Током састанака развија нове могућности одбране, постајући још јачи.
Смех је такође веома моћан. Гласно, срчано укључивање целог тела повећава количину антитела.Поред тога, смех доприноси смањењу нивоа стреса који слаби имунитет.
3. Избегавајте стимулансе - прекомерна и дуготрајна конзумација алкохола, пушење и употреба дрога уништавају витамине и микроелементе који јачају нашу одбрану и смањују њихову апсорпцију.
4. Једите здраво - дијета за јачање имунитета треба да укључује поврће и воће богато тзв антиоксиданти (антиоксиданти), а који - борећи се против слободних радикала - промовишу наш имунитет. То су углавном витамини А, Ц и Е, садржани и.а. у шаргарепи, спанаћу, броколију, парадајзу, паприци (нарочито црвеној), цитрусима, црној и црвеној рибизли и јагодама (такође смрзнуте).
Свака силажа која садржи природне пробиотике такође се посебно препоручује - на овај начин ојачаћемо не само црева, већ и имуни систем. У цревима се налази највише лимфоцита који штите наше тело од различитих патогена. Кисели краставци, кисели купус, цвекла, домаћи квас или чак природно ферментисани јабуков сирћет пружају телу милионе пробиотичких бактерија, враћајући равнотежу бактеријске флоре у цревима. Истовремено, инхибирају развој патогена и стимулишу имуни систем.
Имунска дијета такође укључује природни јогурт са културама живих бактерија које стимулишу беле крвне ћелије да буду активније. Манука мед (његово антибактеријско дејство доказано је у случају болести горњих дисајних путева), шитаке печурке (како показују истраживања подстичу ћелије имуног система на рад), као и све врсте супа, крема које пуне и загревају тело изнутра, а то је један од фактора који повећава отпорност на прехладу током хладних дана. Можете додати пуно поврћа и зачина, укључујући и она са бактерицидним својствима.
Неправилна исхрана (тј. Неухрањеност, авитаминоза, као и патолошка гојазност) негативно утиче на наш имунитет.
5. Водите рачуна о физичкој активности - физичка активност такође помаже у повећању имунитета. Лекари препоручују да проводите 30 минута у кретању најмање 3 пута недељно, тако да пулс достигне 130 откуцаја у минути. На свежем ваздуху никад нема превише кретања, па је вредно сваког дана енергично ходати, нпр. На путу до посла или са посла, пола сата.
Ако је, међутим, напора превише, а мишићи накупљају пуно млечне киселине која изазива бол следећег дана (популарна бол), ваш имунитет неће само ојачати, већ ће и ослабити. То је зато што, осим млечне киселине, интензивним вежбањем настаје и кортизол, хормон стреса који деструктивно делује на људски имуни систем. А стрес је највећи непријатељ имунитета.
Такође прочитајте: 9 начина за јачање имунитета тела
Како се одбранити од коронавируса: друге препоруке
Штавише, имунолози препоручују:
- често прање руку топлом сапуницом 20-30 секунди, а тамо где је то немогуће, брисање дезинфицијенсом на бази алкохола (најмање 60%),
- избегавање блиског контакта са људима који имају температуру и кашаљ (најбоље је уопште избегавати гужву),
- избегавање контакта са животињама (посебно дивљим),
- прелазак на биљну исхрану, посебно избегавање конзумације сировог меса и млека,
- брига о хигијени места на којима се припремају оброци,
- вакцинисање против уобичајених заразних болести, попут грипа или пнеумококне упале плућа.
Упутства за управљање коронавирусом
Нашу веб страницу развијамо приказивањем огласа.
Блокирањем огласа не дозвољавате нам да креирамо вредан садржај.
Онемогућите АдБлоцк и освежите страницу.
