- То су производи који се користе у случају да особа (одрасла особа или дете) не добије из исхране део који им је потребан за овај важни минерал, или зато што су захтеви за њим већи од уобичајених.
Калцијум у људском телу
- Калцијум је веома богат у људском телу.
- Представља између 1, 5 и 2% укупне телесне масе одрасле особе (у просеку између 900 и 1.300 грама).
- 99% калцијума налази се у костима и зубима.
- Преосталих 1% циркулише у крви или се налази у телесним ткивима.
Када се калцијум у крви смањи
- Смањење нивоа калцијума у крви присиљава организам да узима минерал који му је потребан из костију.
- Из овог разлога је важно да недостатак калцијума надокнади конзумирањем хране богате овим елементом.
- Они су богати калцијумом:
- Млеко и његови деривати (млечне).
- Сардине
- Лосос
- Зелено лиснато поврће.
- Тофу, сезам, амарант, першун и ораси.
Најважнија ствар: спречити губитак калцијума
- Најбољи начин да спречите губитак калцијума је конзумирање хране богате овим минералом још од пре вашег 30. рођендана.
- На овај начин кости ће ојачати и боље ће одолијевати старењу.
- Овај принцип треба применити и на жене и на мушкарце.
Ко треба да узима додатке калцијума?
- Неки лекари препоручују конзумирање додатака калцијума пре треће деценије живота, посебно женама које имају недостатак у исхрани или које су мајке.
- Жене током климактерије или у менопаузи (између 40 и 50 година): ефикасније су када су повезане са ТХС-ом (хормонска супституциона терапија).
- Код пацијената који пате од интолеранције на лактозу, јер не могу да конзумирају млечне производе.
- Код пацијената са рахитисом.
- У неким случајевима хипертензије повезане са трудноћом, болним предменструалним синдромом, целијакијом, булимијом ... У тим случајевима рецепт мора да донесе и строго контролише лекар.
Резултати студије о 36.000 жена
- Иако је давање додатака калцијума и витамина Д женама у менопаузи уобичајена пракса, није спроведено истраживање које би упоређивало њихове резултате са онима које нису лечене.
- Половина жена примала је дневну дозу калцијума и витамина Д, а друга половину плацебо (пилулу која не садржи лекове).
- У овој студији, након седмогодишњег праћења, разлика између неких жена и других није била довољно значајна да оправда додатке калцијума и витамина Д, што резултат није очекивао од истраживача.
- Иако је побољшана конзистенција костију кука, то је резултирало само 12% мањим ризиком од фрактура на овом нивоу.
- Нити се уситњавање краљежака нити укупан број прелома нису смањили.
- Међутим, и аутори и ендокринолог из Опште болнице Масачусетс (у Бостону, САД) ЈС Финкелстеин, који у истом часопису потписује и уводник, били су наклоњени додацима, чак и уз лоше добијене резултате.
- Међу разлозима који би оправдали његово мишљење, очигледни неуспјех би биле дозе кориштеног витамина Д, ниже од оних које се тренутно препоручују.
- Поред тога, женама које су примале плацебо (таблете без лекова) било је дозвољено да саме узимају додатак који су купиле у апотекама или супермаркетима.
- Још један од аргумената који се износе јесте да је током већег времена трајања праћења многе жене обе групе примале хормонску терапију.
- ТХС, који је тренутно ограничен ризиком од кардиоваскуларних болести, смањује остеопорозу, што нас је могло спречити да проценимо разлику између узимања калцијума и витамина Д или не.
- Коначна порука је да би код жена старијих од 60 година или код особа са посебним ризиком од остеопорозе употреба ових додатака била оправдана, чак и знајући да, како показује истраживање, они мало повећавају ризик од каменца у бубрезима.
