Обућа мора бити удобна, функционална и с потпетицом не већом од четири центиметра. Циљеви при избору ципела су удобна шетња и брига о кичми, избегавање болова у леђима и вертебрални остеоартритис.
Ни срце ни мозак: у смислу механике, најсложенији елемент људског тела је стопало. Или оно што је исто, одличан инжењерски посао састављен од 26 костију, 33 зглобова, 19 мишића и више од 100 тетива што га чини СУВ способним да се прилагоди било којој површини на коју наиђете и пређете хиљадама километара дуж нашег живота На крају дана, човек даје између 8.000 и 10.000 корака, што у години значи више од 3 милиона корака. Па, начин на који се предузимају важни су за здравље. Будући да осим служења за померање са једног места на друго, стопала подржавају тежину тела и то чине на начин да представљају његову главну тачку ослонца. Овдје нико не може тврдити да стопала заслужују мало више пажње него што добивају, и не само љети, да носе сандале или јакне, већ цијеле године.
Високе потпетице и нездрав
Шпанско удружење за медицину и хирургију стопала осигурава да 70% популације у нашој земљи пати од неке болести, прогнозу коју су прошириле Цинфа лабораторије, која процењује да 85% Шпанаца трпи проблеме бар једном у животу на ногама Правилна обућа је први корак да их избегнете. Понекад пуштамо да се пука естетика, пратећи модне обрасце и конкурентну цену увелико оптерећује на куповини обуће, и заокупљамо два суштинска аспекта, врло очита: функционалност, односно која служи предвиђеној сврси, јер не кишна ципела је једнака оној за лепо време; и удобност, које се лако носе и не повреде.Најчешћи проблеми
Плетење ноктију, нокти, лепиње и жуљеви најчешће су и видљиве посљедице ношења неодговарајуће ципеле. Али не трпе само стопала: кичма, кукови, колена и зглобови трпе исто толико или више од стопала од последица ношења врло уских ципела, малих, високих потпетица или лошег квалитета.Препоручљиво је посветити довољно времена куповини обуће, размислити о функцији која ће јој бити додијељена (спорт, слободно вријеме, посао, урбани живот, забава, љето), а не само куповати ону која нас у почетку највише привлачи. Барем се морају узети у обзир ова четири објективна питања: квалитет материјала, флексибилност ногу, удобност употребе и висина пете, ако их имате. 'Волим потпетице, с њима се осећам сигурније и привлачније.' Да, ципела поред своје примарне функције испуњава и друге функције, естетске и симболичке природе, мада се готово исто може рећи за многе потрошачке предмете.
Не постоји висока потпетица која не штети здрављу оних који је често носе
Проповедана је са високе потпетице која стилизује фигуру и преноси сензуалност; Поред тога, они нису увијек изнова постали модни, него они никад не престају бити. Проблем је што је све што могу да имају као лепо у почетку неудобно и нездраво. Да бисте доминирали над њима, па чак и да бисте их носили у стилу, учите уз инсистирање и током година. Али не постоји висока потпетица која не штети здрављу оних који је често носе. Да видимо зашто. Предњи део стопала и, пре свега, пета подупиру тежину тела, а помоћу пете подижемо висину пете, тако да се подешава тежина: што је већа пета, то је веће оптерећење. предња зона Тако се код пете од десет или више центиметара, готово сва тежина тела врши на ножним прстима, што ће на крају узроковати проблеме корисницима.Поред тога, уобичајено је да ципеле на високу пету буду отворене и са слабим налетом, због чега многе жене одабиру величину мању од уобичајене како не би „плесале“ стопало. Ципела је боље фиксирана, без сумње, али ако је тако уска, повећава притисак који примају стопала. Ова неправилна расподјела напора стопала такође изазива преоптерећење предњег дела стопала, чему морамо додати нокте, попрсје и болове на потплату стопала.
Али, у сваком случају, најозбиљнија штета коју узрокују ципеле са високом петом је да су колена и кукови зглобни у полу-флексији и када покушате да задржите кичму статичном, постоји јака лордоза (прекомерна закривљеност тела) која ће резултирати кораком времена у вертебралној лумбалгији и остеоартритису. Ни на другом крају, равне ципеле нису решење. Данас, скоро неопходне плесачице или девојке из Француске фаворизују грчеве, болове у мишићима и контрактуре због нулте висине на земљи.
Обућа за ципеле
Поред поправке цене и дизајна, треба узети у обзир и пету одабране обуће, заправо је довољно осигурати да буде између 2 и 4 центиметра, као и да ћемо је користити с одређеном фреквенцијом или током много сати, не прелазите 6 центиметара. Последњи је још један кључни елемент ципеле, јер је последњи који се мора прилагодити облику стопала, а не обрнуто. Ако стопало не уђе лако у ципелу, ципелу или чизму, морате одбацити куповину, јер иако завршава на начин да се употреби, прилагођавање ће се извршити на штету стопала и притискајући одређене тачке ципеле које ће га на крају деформисати.Потплат и поткровље, који се налазе на стражњој страни ципела, такође се морају узети у обзир пре него што одаберете ципелу или другу. Потплат ће бити отпоран, али флексибилан, како би омогућио правилно кретање свих зглобова стопала. Кожа и синтетичка гума су најприкладнији материјали за потплат ципела. Поткровље мора бити израђено од мање флексибилног материјала, тако да добро држи пету и пружа праву висину: испод зглоба глежња. У супротном, стопало ће се кретати тешко, а зглобови ће патити.
А да ли су каблови важни?
Да, они су згодни, као и петље, везице или копче на нози јер се, осим што боље држе стопало, лакше прилагођавају различитим типовима стопала. Не везите везице јако, јер превише притисне на стопало и то може ометати циркулацију крви. Али узмите у обзир и то да вишак олабављености када их везујемо чини несвесно склонима да ципелу држимо прстима и тако оптерећујемо предњи део стопала.Поред ових препорука, свако стопало је другачије. Као и активности које се спроводе током дана: бити код куће, ходати, ходати у добром ритму, бавити се другим спортовима за које је потребна специфична обућа. Подијатри могу помоћи онима којима је потребно лечење помоћу обрасца за корекцију. У ствари, док током целе године проверавамо очи или зубе, прикладно је отићи у центар где подијатар саветује најприкладнију врсту обуће за стопала и разне наше активности у циљу спречавања, елиминисати или лечити могуће поремећаје.
Куповина, боље на крају дана
То је након нагомилавања свих активности дана када је стопало више прошириво, са већом запремином. И зато су последњи сати дана најприкладнији за испробавање ципела у продавници. То треба урадити са врстом чарапе или чарапа са којима ће се користити. Врло је нормално да је једно стопало веће од другог, и зато морате да испробате обје ципеле, а не само једну као и обично. Треба почети с највећим стопалом и мало прошетати новом ципелом на себи. Завршне сате дана су најприкладније за испробавање ципела у продавници.Ако велики ножни прст трља ножни прст или се стисне у неком тренутку, одбацимо модел и тражимо другог. Али ако пета изгледа добро, велики ножни прст није монтиран на осталима и постоји барем један центиметар раздвајања између ње и шава унутар ципеле, тај модел ће проћи ергономску пробу.
Дијабетичари: обућа за велике ризике
Они који имају проблеме са циркулацијом, попут дијабетеса, требало би да се брину о ногама и да одаберу ципеле са великом дискрецијом. Разлог је тај што су склони проблемима са стопалима, јер неке компликације ове болести узрокују оштећење крвних судова и живаца, што заузврат може довести до смањења осетљивости на притисак или трауме на стопалима, Тако да повреда може проћи незапажено све док не постане озбиљна инфекција.Препоручује се дијабетичарима да носе ципеле које добро штите стопала, како би избегли повреде или посекотине који могу бити компликовани. Провера унутрашњости ципеле за груба подручја, ситно камење или одвојене делове који могу изазвати ерозију је навика да се прати. И увек бирајте удобне моделе који добро пристају стопалу. Да бисте избегли: сандале са каишевима или тврдим шавовима који могу изазвати тачке притиска. Из истог разлога, боље је мењати обућу сваких 5 сати употребе, како бисте уравнотежили подручја на која је вршен притисак.
Обућа за децу
Дечја стопала требају посебну негу и пажњу како би се осигурао правилан раст, спречиле повреде и смањио ризик од будућих малформација. Уз то, добра обућа помаже да се уравнотежи структура костију кад дођу до одраслих. Родитељи не знају да ли је ципела одговарајуће величине када дете још не говори, а стопало му нарасте са 7 на 8 милиметара свака три месеца. Ако дете често скида ципелу или често плаче када их носи, знак да му то смета.Можете да проверите да ли имате чарапе, шавове или копче или црвенило на ногама због неприкладних притисака. Да је то случај, било би потребно променити ципеле или папуче. Не може се увек поуздано водити величинама, јер се оне разликују од марке до марке, па чак и између стилова ципела.
Стопала, због чега те волим?
Они су велико заборављено људско тело. Они не воде рачуна о себи како заслужују и, као да то није довољно, понекад их мучимо неприкладном обућом. Најчешћи проблеми због којих наша стопала трпе, према врсти обуће, су следећи:- Балеринке и екстра равне ципеле: имају танке и флексибилне ђонове који не пружају адекватну подршку стопалу или ефикасно умањују утицај отисака стопала. Његова честа употреба може произвести бол у Ахиловој тетиви, контрактуре, грчеве и бол у потиљном луку и пети. Препоручљиво је да ову ципелу не користите за ходање: боље је да обућете ципелу с петом између 2 и 4 цм. Вриједно је додати одређене шаблоне да бисте апсорбирали утицај газнога слоја.
- Оштре ципеле: уски ножни прст притиска прсте уз ризик да су монтирани један на другог. Утисак гура ивице ноктију у кожу и на тај начин се појављују урасли нокти на ноктима или ноктима. Дугорочно, тај притисак ствара ударце у кости, ножни прст. Најмање штетне шиљасте ципеле су оне чији ножни прст оставља простор за лако померање прстију. Да би се избегли урасли нокти на ноктима, треба их држати кратким и добро подложеним ивицама.
- Високе пете: бол у стопалу стопала, прстију, колена, каљузи, лумбални проблеми и високе пете узрокују многе важне проблеме. Њеном употребом подижемо висину пете, са којом се мења тежина; Што је пета већа, то је више оптерећено предње подручје и више ово подручје апсорбује притисак газишта. Ако су такође танке потпетице, спречавају да траг буде чврст и проузрокују израслине у глежњу и падова, јер је пета лакше ући у коловоз. Најбоље је што не прелазе 4 цм, али ако се не опиремо ношењу, не прелазе 6-8 цм, не користите их често и покушајте да употребите гел или силиконски јастучић како бисте ублажили притисак на биљку.
- Платформе: иако се може чинити другачије, ова врста ђона није спремна да апсорбује ударце газнога слоја, тако да изазива бол у кољенима, куковима и доњем делу леђа. Ако их одлучите користити, требало би да изаберете платформе које нису веома високе и имају добар систем за причвршћивање (копче и каишеви око пете).
- Спортске ципеле: намењене су спорту и погодне су за ову употребу, али не и за остале. Ако се спортска обућа злоупотребљава, стопала су изложена прекомерној врућини и влази, што узрокује хиперсудорацију која, са своје стране, може изазвати појаву гљивица и инфекција. Погодно је наизменичити различите врсте обуће и користити чарапе од природних влакана.
- Флип флопс или сандале на ножним ногама: његов недостатак је што тешко подвлаче ударце, јер су ђонови мекани, недостаје пета, а стопало није подложно. Они могу проузроковати израслине у глежњу, сјецкање и пликове у размацима између прстију. Други проблем је што се кожа пета суши, умире и повећава присуство калуса у том пределу. Да бисте избегли његов изглед, погодно је користити оне израђене од меког материјала и чврстог и постојаног ђона.
Извор: ввв.ДиариоСалуд.нет
