Лутеин: боја за уморне очи

Лутеин је природни жути пигмент који се налази у биљкама. Препарати који садрже лутеин препоручују се људима који прекомерно користе вид, нпр. Дуг рад за рачунаром или гледање телевизије. Али не само да ће имати користи од овог додатка. Лутеин штити очи, изоштрава памћење и улепшава кожу. Шта треба да знате пре употребе лутеина?

Преглед садржаја

Лутеин - шта је то?
Лутеин: Предности
Лутеин: могући нежељени ефекти
Лутеин: дозирање

Лутеин је неопходна супстанца у нашем телу. Међутим, мора се напајати споља. Зелено поврће (купус, прокулица, спанаћ) и жуманце садрже велике количине лутеина.

Нажалост, то је хировита супстанца и губи својства под утицајем дугог кувања или чак сечења поврћа металним ножем.

У нашем телу се највише лутеина акумулира у макули - структури ока одговорној за вид у боји и оштрину слике. Недостатак лутеина погоршава функционисање макуле.

Лутеин - шта је то?

Лутеин је органско хемијско једињење које припада ксантофилима - биљним пигментима из групе каротеноида. У пролеће и лето у природи је маскиран зеленим биљним пигментом - хлорофилом, постаје видљив у јесен када листови пожуте.

Такође прочитајте: Дијета помаже у лечењу РАЗВОЈ ЖУТИХ ТАЧАКА (АМД) Дијета богата антиоксидантима помоћи ће у јачању лошег вида Додаци за здравље очију

Лутеин: Предности

Лутеин делује као природни филтер који штити око од УВА и УВБ зрачења. Такође је моћан антиоксиданс.

Последица његовог недостатка могу бити очне болести, посебно АМД, односно макуларна дегенерација. Људи у ризику од ове болести треба да узимају лутеин профилактички.

Слично томе, могу га користити људи који раде са видом - посебно у просторијама са вештачким осветљењем.

Лутеин би требало да узимају људи који често одлазе у соларијум, проводе много времена на сунцу, следе дијету сиромашну поврћем и воћем, као и прекомерну употребу јаке кафе и чаја и пушење дувана.

Препарати који садрже лутеин такође се препоручују људима који су генетски у ризику од глаукома или катаракте.

Такође се препоручује код дијабетичке и хипертензивне ретинопатије и алергијског коњунктивитиса.

Лутеин није добар само за очи. Такође позитивно утиче на изглед коже - побољшава њену хидратацију и тонира је, нормализује рад лојних жлезда.

Недавно је откривено да се лутеин налази у мајчином млеку и крви пупчаника. Научници претпостављају да то може утицати на ток трудноће, као и на здравље нерођеног детета.

Очигледно може заштитити и од пропадања меморије који су резултат старења тела. Међутим, то су само студије, недовољно документоване.

Лутеин: могући нежељени ефекти

Једини уочени нежељени ефекат узимања препарата који садрже лутеин је смеђе боје коже. Ово је каротенемија, која је прекомерна концентрација каротена у крви.

Сличан ефекат се јавља када прекомерно једете шаргарепу или пречесто пијете сок од шаргарепе.

Лутеин: дозирање

У принципу, доза лутеина, чији унос може допринети одржавању вида у добром стању, није прецизно дефинисана. Међутим, обично се препоручује око 6 мг дневно.

Најбоље је увек следити препоруке произвођача о начину узимања додатка. Већина препарата који садрже лутеин су вишекомпонентни и њихова прекомерна конзумација може негативно утицати на наше здравље.

Ово ће вам бити корисно

Лекови који садрже лутеин