Ти си трудна? - иди на масажу. Вешто изведено, не само да опушта и улепшава, већ и ублажава многе трудничке тегобе, попут отока или болова у леђима. Редовне масаже треба започети пре него што затрудните. Ово гарантује да ћете бити у одличном стању у другом стању, а након порођаја кожа ће се брзо вратити у стање у којем је била пре трудноће.
Масажа током трудноће је сјајна ствар. Међутим, ако сте тек након затрудњења добили идеју да идете на масажу, а раније нисте ишли у салон, сачекајте 12. недељу третмана (посебно ако сте имали проблема са затрудњењем или ако је дошло до оплодње помоћу вантелесне оплодње). Није познато како ће тело реаговати, па је у првом тромесечју трудноће боље бити сигуран, него жалити. Али ништа се не губи, јер ако је ваша трудноћа у реду и ваше стање то дозвољава, масаже можете да обављате до дана рођења.
Масажа у трудноћи: код отока и болова у кичми
Чак и ако раније нисте користили овај облик физикалне терапије, пре или касније вероватно ћете осетити потребу да вас квалификовани специјалиста правилно масира. И добро, јер - како уверава Агниесзка Зуралска-Лазар, шефица одељења за негу тела у СПА салону Дермика у Варшави - масажа је добра за готово све током трудноће. - Одговарајуће гнетење и масирање одређених места на телу подстиче микроциркулацију и рад лимфног система, што помаже у спречавању отока током трудноће и смањењу или уклањању отока у ногама. Масаже доносе олакшање од болова у леђима, који се могу појавити почетком другог тромесечја због деловања хормона који опуштају лигаментни систем. - Масирање мишића чини их флексибилним, захваљујући чему је будућа мајка у доброј форми, чак и ако се током трудноће не бави било којим спортом. Додиривање руку физиотерапеута ублажава напете мишиће и опушта се - што је важно, јер трудноћа укључује колебање нивоа хормона, а самим тим и сталне промене у расположењу. И на крају - масажа коже уз употребу одговарајуће козметике негује је и помаже у спречавању стрија. - додаје Агниесзка Зуралска-Лазар. И наглашава да су многе жене које су долазиле на третмане након порођаја имале бољу кожу него пре зачећа. Може ли масажа бити штетна? - Још се нисам срела са таквим случајем - каже Агњешка Журалска-Лазар.
Масажа током трудноће треба да буде нежна
Не постоји јединствени рецепт за савршену масажу труднице. - Пре свега, једна масажа није довољна - каже Агњешка Журалска-Лазар. Да бисте видели и осетили ефекте, морате ићи у салон најмање једном у две недеље. Серија третмана мора започети разговором о начину живота, навикама неге, здравственом стању и очекивањима клијента. Само на њеној основи, физиотерапеут може успоставити индивидуални програм лечења. Масажа је блажа током трудноће, али - како наглашава Агниесзка Зуралска-Лазар - није миловање. Током трудноће, масаже тела најчешће прате производи за негу коже - обично су еластични и спречавају стрије, које физиотерапеут током третмана умасира у кожу. Понекад се класична масажа изводи наизменично са хидромасажом (имајте на уму да температура воде не може прећи 37 ° Ц). Који је положај дозвољен током масаже? - Овде такође нема ни једног рецепта - каже Агниесзка Зуралска-Лазар. - Неке даме могу да леже на леђима готово до дана порођаја, друге након неког времена постану слабе у овом положају. Због тога је за време масаже најбоље лежати што удобније: можете лежати на леђима, али и на левој или десној страни. Масажа кичме (без лумбалног дела) врши се седећи од тренутка када је жени нелагодно лежати на трбуху.
Важно
Током трудноће врши се само класична масажа. Масажа уз употребу апарата се не препоручује, јер додир главе није прецизан као притисак руком. Тајландска масажа или схиатсу, односно технике које стимулишу рефлексотерапијске тачке на телу, не користе се, а рефлексна терапија стопала дозвољена је само када масажу изводи овлашћени рефлексотерапеут.
Кућна масажа током трудноће
Ако немате прилику да редовно идете у салон на масаже, ништа се не губи - квалификованог масер може успешно заменити блиска особа, на пример партнер. - Не треба да се плаши да ће то наштетити жени, јер је њежним поступком ништа неће наштетити - каже Агњешка Журалска-Лазар. - Треба само да се сети да не масира стомак или предео слабина, јер је било какав притисак на ова подручја неодредив. Ако женска стопала боле, нека је партнер мало подигне, нанесе крему за хлађење и масира их као да пет минута меси тесто. Ако се супруга жали на болове у врату, требало би да седне на столицу окренута према наслону тако да јој се леђа савије у облику слова Ц, а муж нека стави неколико капи маслиновог уља на руке и на тренутак јој напухне врат. Напомена: масажа врата се такође може радити под тушем, замењујући додир руке млазом топле воде. Супруг такође може да помогне својој жени да нанесе крему на телади и бутине и истовремено их масира како би смањио оток. Вреди запамтити да тада треба подићи ноге, а масажа не сме бити прејака.
месечник "М јак мама"
-przyczyny-i-czynniki-ryzyka.jpg)
