Пре 8 месеци добио сам дете. Током трудноће добила сам 16 кг, а сада, од порођаја, скоро 20. Са висином од 156 цм имам 95 кг и не могу да се носим са тим. Савршено знам зашто се дебљам - опседнем слаткишима. За мене је слатка ужина начин да се све уради. Откад је беба дошла, нисам имала тренутак да се одморим. Нисам спавала целу ноћ 8 месеци, не могу заиста да рачунам на свог мужа. Волео бих да смршам, али не могу да си помогнем да нађем ни мало воље ...
Здраво! Брига о детету је врло исцрпљујући и захтеван задатак. Нарочито ако, поред тога, не може да спава и поврати снагу. Вероватно вам недостају одређени састојци у исхрани, времена за себе и праве количине вежбања. То надокнађујете тако што се „препустите“ слаткишима. Не постоји начин - да бисте смршали, морате да промените овај образац. Морате размислити чиме заменити ове слаткише - можда сушеним ананасом, можда добро представљеним воћем, можда орасима или житарицама? А такође и да анализирате када посежете за грицкалицама? Да ли се то одмара или можда баш када сте под временским притиском? Овде такође треба да размотрите како можете да измените ово понашање, како да га замените нечим другим. Најбоље је такве промене уводити постепено, малим корацима, полако се навикавајући на њих. Такође морате више водити рачуна о себи, потражити помоћ, макар само на неко време, да бисте се на неко време могли ослободити одговорности. Одгој малог детета је тежак, али не мора бити досадан посао.
Имајте на уму да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.
Татиана Остасзевска-МосакОн је клинички здравствени психолог.
Дипломирала је на психолошком факултету Универзитета у Варшави.
Одувек ју је посебно занимало питање стреса и његовог утицаја на функционисање човека.
Своје знање и искуство користи на психолог.цом.пл и у Фертимедица центру за плодност.
Завршила је курс интегративне медицине код светски познате професорке Еме Гоникман.
-w-rudce.jpg)
