После развода, све морате поново да изградите. А ово ново може бити много боље од онога што је стало. Али да бисте могли поново уживати у животу - прво морате да се изборите са жаљењем након растанка, опростите се од прошлости, организујете сопствена осећања и помирите се са губитком.
Још увек можете да намиришете његове кошуље у ормару, на полици у купатилу још увек постоји бријање после бријања ... Патите, осећате се повређено, а истовремено кривицу тражите у себи. Природно је након развода. Ако нешто што вам је некада испуњавало живот изненада нестане, појави се жаљење и продоран осећај празнине. То доживљавају хиљаде жена које се попут вас питају: „Зашто се то догодило? Зашто је ово урадио? Шта није у реду са мном? "
После развода, дозволите себи да плачете
Психолози упоређују осећај жаљења након партнеровог одласка у смислу снаге искуства са жаловањем након смрти вољене особе. Тек када умремо, званично тугујемо и сви знају да имамо право да оплакујемо овај губитак. Примамо саосећање, саосећање и изјаве о помоћи. У случају развода, околина тежи да анализира ко је направио већу грешку, чија је кривица, да ли је било могуће спречити такав крај итд. Аспект губитка није примећен и остајете сами са својим очајањем. Поред тога, често не желите себи да признате да вас боли након одласка партнера. Чак и ако осећате велику љутњу према бившем супругу и развод третирате као ослобођење (нпр. Због алкохолизма или насиља) - осећај губитка је надмоћно јак. И то није кратак процес. Фаза анализе жаљења, горчине и грешке може трајати шест месеци или чак годину дана или више. Али боље је да ова осећања схватите као животно искуство него да их потискујете и негујете осећај неправде који ће вам на крају затровати живот. Суочавање са празнином и сопственим искуствима је неопходан елемент за превазилажење кризе и први корак у поновној изградњи вашег живота.
Важно
Број развода у нашој земљи убрзано расте. Почињемо да предњачимо у Европи у овом погледу. Обично се људи између 30 и 49 година разиђу, а најчешћи разлог је несклад карактера или брачни неуспех. Прошле године се развело 73 хиљаде људи. Пољски брачни парови - то је 5.000 више него 2005. То је досад највећа стопа развода у историји Пољске! Тренутно постоје 33 развода на 100 бракова. Поред тога, на венчаном тепиху стоји све мање парова. Да ли више волимо да живимо сами?
Такође прочитајте: Мода за слободу. Све чешће бирамо да живимо сами
Такође прочитајте: Како реагујете на стрес? Понедељни синдром - како превазићи недељни страх од предстојеће Велике недеље након развода. Како избећи борбу за дете на божићној брачној терапији: шта је то и када има смисла? Шта је за вас издаја?После развода, не борите се против својих емоција
Можда осећате не само бес и жаљење, већ и страх за будућност - шта сада, како ћете се финансијски снаћи, како ћете провести празнике и одмор? Ова и друга питања прогањаће вас сваки дан. Врло је вероватно да ће их пратити спуштено самопоштовање. Можда се осећате инфериорно, али то не значи да јесте - то су само ваша осећања! Да бисмо преживели све ово, вреди подсетити се да је тако и суђено. То је природно стање. Вратиће вам се успомене, добре и лоше. Можете плакати над својим фото албумом или досадно гледати филм са вашег венчања. Имате право на то. Такође имате право да се затворите у четири зида свог дома и патите.
Такође прочитајте: САМОПРИХВАТЉИВОСТ - 13 савета да бисте се осећали добро у себи
После развода не одбијајте помоћ
Али не потцењујте људе који брину о вама. Развод је емоционално тешко искуство, које се обично третира као лични неуспех. Подршка вољених, пријатеља и људи који су и сами прошли кроз то је изузетно важна. Омогућава вам да верујете да то пролази и да можете себи створити нови живот. Такође, не избегавајте поверење - разговор о својим осећањима помаже вам да их разумете и да се носите са њима. Понекад је потребна стручна помоћ - разговор са психотерапеутом, психијатром или чак фармаколошка подршка. Не одбијајте ову опцију, посебно када је ваша туга дуготрајна и забринути сте да нећете моћи сами да се изборите. Ако предуго будете у овом стању, може се претворити у депресију.
После развода, не форсирајте се!
Међутим, када осетите да вам треба само тихи одраз у самоћи, узмите времена. Не присиљавајте се да се односите према људима ако то не желите. Не чини ништа против себе. Када је рана од развода још свежа, лако је погрешити. Неки покушавају да утапе бол бацајући се у вртлог свог друштвеног живота. Други се окрећу алкохолу или пребрзо започињу нове везе. Ово може бити судбоносно, па је боље истрајати у времену туге без радикалних промена. Повољан је тренутак да размислите и средите ствари. Тек тада, када негативна осећања почну да бледе, када се на природан начин опростите од прошлости, негде на хоризонту биће места за нешто ново.
Прочитајте такође: ТОКСИЧНИ ОДНОСИ - Приче о женама које превише воле
После развода помирите се са чињеницама
Будите стрпљиви. Потребно је време да се ваш живот поново среди. Промена се може показати корисном. Све док заиста желите да учините нешто са својим животом, да се не затварате осећајем повреде и одбијања. Веома је важно прихватити оно што се догодило. Пређите са разочарања и разочарања на помирење, препознавање онога што се догодило. Прекретница у новом животу је прихватање одговорности за ваш развод. Кад време заврши, оплакујући губитак, реците себи: „Па, није успело, тешко, можда ни ја нисам знао како да решим нешто, из неког разлога нисмо могли да комуницирамо“. Поента је да у томе видите свој део, а не само ударац са друге стране. Да се извучете из улоге жртве, а не да се уверите да немате утицаја на своју судбину. Чак и ако је ваш партнер преварио, можда се одговорност односи на вас обоје или сте једноставно изабрали погрешног мушкарца. Не осећајте се кривим - свако има право на грешку. Када све ово схватите, имате прилику да растете. Можете нешто затворити и покушати да идете даље. Ако вам је све време жао друге особе, нећете направити корак напред.
Урадите то нужноПочните са малим променама
Добро је мало променити ритам дана, повући се из свакодневних ритуала и увести нешто ново (јутарња гимнастика, поподневна кафа са пријатељем, повратак са посла на другачији начин него иначе). Запамтите, да ли сте размишљали о упису на факултет? Урадите то сада. Да ли сте икада желели да пловите? Пријавите се за курс и идите са пријатељима на Масурију.
Ви сами имате највећи утицај на свој живот. Будите мудра инспирација за себе. И не бојте се промена - они имају толико прилика, само их морате искористити!Недостаје ли вам мотивације за дуге шетње шумом? Узми пса. Такође је добро променити нешто у стану - пребојати собе, заменити завесе, преуредити намештај, проветрити гардеробу (испразнити је од остатка ствари бившег супруга). Неким људима помаже алтруизам - на пример, затекну се како раде у хоспицију или старачком дому. Па размислите шта бисте желели да урадите и примените то у пракси.
Отворите се за нове након развода
Најгоре је иза вас. Размислите како да попуните време које је сада много више. Можда је након развода ваш друштвени живот пропао (нпр. Ваши пријатељи су углавном били пријатељи вашег супруга). Размислите како их можете обновити. Да ли ће бити могуће одржавати односе са бившом компанијом, да ли више волите свој круг пријатеља или можда желите да склопите нова познанства? Сигурно ће бити лакше људима који су већ били активни у браку, имали своје страсти, интересовања и додатне активности. После развода могу им се посветити са удвострученом енергијом.
За неке је одскочна даска посао, побољшање професионалних квалификација, остваривање каријере. Међутим, припазите да ово није лет на посао. После неког времена добро је мало успорити, научити се опустити и поново почети уживати у животу. У горој су ситуацији жене чији се живот до сада фокусирао на супруга и породицу. Поготово када мисле да су много уложили у своју везу. Када муж изненада нестане, а деца одрасту и баве се својим послом, осећај празнине може бити теже поднети. Тада вреди потражити нешто за себе. Можда ћете у себи открити неку страст или ћете се сетити сна из младости и покушати да га остварите?
Након развода, покушајте да се крећете и развијате
Лекција плеса, учење језика, курс, путовање у иностранство или чак седмична посета музеју са пријатељем ... Свако може пронаћи нешто за себе, сећајући се да никад није касно да развијете своје страсти и научите нове вештине. Важно је, међутим, да су то истински интереси, а не само покушај да се било чиме испуни време.
Добар начин за излазак из рупе је редовно бављење спортом. Физичка активност ће вас ментално ојачати, побољшати стање и благостање, а може бити и прилика за упознавање занимљивих људи и склапање нових пријатеља. Када изађете из свог затварања и почнете да радите нове ствари, обновићете своје самопоштовање, почети да примећујете светлу страну живота и осећаћете да вам је свет отворен. Можда вам се то сада чини немогућим, можда је прерано и више волите да плачете. Али ако сте већ заплакали у јастук, направите први корак - изведите пса у шетњу и размислите о будућности - прошлост оставите иза врата.
Такође прочитајте: Тиндер: шта је то и како функционише ова апликација?
месечни "Здровие"
