Једење шаке орашастих плодова сваки дан може спречити појаву озбиљних болести.
(ЦЦМ Салуд) - Пуни незасићених масти и влакана, ораси су добри за срце, али спречавају и друге болести, попут рака и дијабетеса. Ово је закључила међународна група истраживача која је анализирала 29 студија о орасима и њиховим утицајима на здравље. Научници су испитали податке више од 800.000 људи и открили снажне користи у организму конзумената ораха . Резултати су објављени у БМЦ Медицине.
Они који су јели прегршт (приближно 20 грама) било које врсте ораха дневно имали су скоро 30% мање срчаних болести у поређењу с људима који не конзумирају орахе. Такође имају 15% мањи ризик од рака и 22% мање вероватноће да ће прерано умрети од било ког узрока. Људи који редовно једу орашасте плодове такође су смањили ризик од умирања од респираторних тегоба за скоро половину, док је присуство дијабетеса опало за скоро 40%.
Резултати су конзистентни у неколико популација из различитих географских региона и мушкарци и жене су видели повољне резултате. Иако врста конзумираних орашастих плодова - попут лешника, ораха, кикирикија, бадема и кикирикија, који су махунарке - изгледа да није направила велику разлику, јер редовни потрошачи било које врсте ораха показују ниже стопе многих озбиљних болести .
Ораси пружају ове благодати захваљујући обилним влакнима, хранљивим састојцима и антиоксидансима. Иако су високо калоричне, садрже углавном здраве масти које смањују ризик од болести срца. Његова велика влакна и протеини могу смањити вишак килограма јер престају јести више. Такође имају антиоксиданте, који се боре против оштећења ћелија које могу изазвати рак .
Фото: © маргоуиллат пхото - Схуттерстоцк.цом
Ознаке:
Лепотица Речник Различит
(ЦЦМ Салуд) - Пуни незасићених масти и влакана, ораси су добри за срце, али спречавају и друге болести, попут рака и дијабетеса. Ово је закључила међународна група истраживача која је анализирала 29 студија о орасима и њиховим утицајима на здравље. Научници су испитали податке више од 800.000 људи и открили снажне користи у организму конзумената ораха . Резултати су објављени у БМЦ Медицине.
Они који су јели прегршт (приближно 20 грама) било које врсте ораха дневно имали су скоро 30% мање срчаних болести у поређењу с људима који не конзумирају орахе. Такође имају 15% мањи ризик од рака и 22% мање вероватноће да ће прерано умрети од било ког узрока. Људи који редовно једу орашасте плодове такође су смањили ризик од умирања од респираторних тегоба за скоро половину, док је присуство дијабетеса опало за скоро 40%.
Резултати су конзистентни у неколико популација из различитих географских региона и мушкарци и жене су видели повољне резултате. Иако врста конзумираних орашастих плодова - попут лешника, ораха, кикирикија, бадема и кикирикија, који су махунарке - изгледа да није направила велику разлику, јер редовни потрошачи било које врсте ораха показују ниже стопе многих озбиљних болести .
Ораси пружају ове благодати захваљујући обилним влакнима, хранљивим састојцима и антиоксидансима. Иако су високо калоричне, садрже углавном здраве масти које смањују ризик од болести срца. Његова велика влакна и протеини могу смањити вишак килограма јер престају јести више. Такође имају антиоксиданте, који се боре против оштећења ћелија које могу изазвати рак .
Фото: © маргоуиллат пхото - Схуттерстоцк.цом
