хлађење 14-годишње девојчице

Ја сам 14. Са висином од 168, имам 72 кг. Највећи проблем су ми бутине и кукови. Волео бих да смршам што пре, али не знам како то да урадим. Једем пуно слаткиша.

Веома је добро што сте навели разлог за своје дебљање. Слаткиши. Мислим да их воле сви од нас, јер су једноставно добри. Нажалост, само по укусу. Не чине нам ништа добро. Што се тиче здравственог аспекта, нема добрих слаткиша, чак и ако су рекламирани бомбони или витаминске лизалице. Оглашавање је дизајнирано да подстакне потрошача да купи дати производ, а не да га учини здравим.
Пре него што вам кажем шта да радите са слаткишима, волео бих да се замислите без икаквих промена у начину прехране за годину дана. Више немате 72 кг, већ 75 кг, за две године имате 16 година и 80 кг. Пишем о томе јер бих волео да трајно спроводите савете које вам дајем, а не само да бисте постигли прве резултате мршављења. Драга 14-годишњакиња! Запамтите да се количина конзумиране хране (у овом случају говоримо о слаткишима) сабира. То значи да ће вас свака храна која једе пуно слаткиша удебљати. Постоји само једно решење. Престани да их једеш. Звучи клишејски, а опет је тако тешко. Али да ли је заиста тешко? Зашто не бисте успели? Од сада престаните да једете слаткише. Нула. Прво слатко можете приуштити тек када имате 65 кг. Ова слаткоћа не може се јести код куће и не може се купити на залихама. Пример - 2 куглице сладоледа, мала торта, чак и чоколада. Не купујте слаткише. Ако је ово решење превише драстично за вас, предлажем друго. Идите сами данас на пословични сладолед. Сједните негде у парку, поједите их и само размислите да ли више желите да вријеме проводите са слаткишима и сами или више волите да их оставите по страни, али будите сретни. Задатак који треба да урадите су 4 ствари: 1) одлажете слаткише 2) постављате 4-5 малих оброка на свака 2,5-3 сата (где је први увек доручак који се једе код куће, а вечера која се једе 3 сата пре спавања) 3 ) нећете јести између оброка 4) пити 2л негазиране воде. Срећно!! Знам да то можеш!

Имајте на уму да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.

Катарзина Призмонт - дијететичарка, психо-дијететичарка, власница АТП дијететске канцеларије. Специјализован је за мршављење одраслих, између осталог води радионице и предавања о мотивацији за промену прехрамбених навика. „Како се носити са искушењима док губите килограме“. Више на ввв.катарзинапризмонт.пл