Губитак килограма: шта јести да бисте убрзали сагоревање масти?

Неки срећници једу шта год пожеле и не угоје се. Зашто? Јер њихов метаболизам делује ефикасније. Можете и ви побољшати своје. Сазнајте како да убрзате метаболизам и повећате сагоревање масти.

Губитак килограма неће бити ефикасан ако имате спор метаболизам. Успорава се неразумном исхраном и лошим животним стилом (нпр. Не доручковање, недостатак вежбања). Међутим, постоје начини да убрзате метаболизам. Постоје храна, витамини и хранљиве материје које помажу у побољшању метаболизма. Укључите их у своју исхрану и почећете да губите килограме.

Да бисте погледали овај видео, омогућите ЈаваСцрипт и размислите о надоградњи на веб прегледач који подржава ХТМЛ5 видео

• Зачини: љута сенфица, све врсте љуте паприке, хрен, бибер, свежи и сушени ђумбир. Уживајте и у мешавини карија. Ставите га на сосеве и динстано поврће.
• Риба: оптимална количина је 150 г рибљег филета поједена свака 2-3 дана. Али немојте претерати: једење огромних порција харинге у маслиновом уљу ће вам донети тежину, иако уносите довољно корисних омега-3.
• Протеини: дневно треба да поједете око 1,5 г протеина за сваки килограм телесне тежине. У пракси то значи да жена тешка 70 кг треба свакодневно да једе 40 грама немасног меса (нпр. Пилећа прса, али без коже), плус око 80 грама разног поврћа (без кромпира) и 50 грама воћа. После такве дијете можете очекивати значајан губитак килограма, већи од количине поједених калорија.
• Витамин Б6: телу је потребно око 2 мг дневно, па поједите 250 г лососа или 2 шоље куване соје. Потребно је најмање 3 мг да би витамин могао да делује као пламен за сагоревање масти. Због тога је понекад вредно - поред једења хране богате витамином Б6 - уносити и његов синтетички еквивалент.
• Јод: Користите јодирану со, а у дане када не једете морску рибу додајте супену кашику исецкане поточарке или сушених алги у супе и салате.
• Вода: Пијте најмање 3 чаше воде расхлађене коцкицама леда сваког дана. Пијте га између оброка - када вам је стомак празан.