Гојазност носи озбиљан ризик од компликација за кардиоваскуларни систем. Људи који пате од болести срца и крвожилног система - хипертензије, атеросклерозе, срчаних мана или срчане инсуфицијенције - посебно треба да воде рачуна о правилној исхрани. Мршављење, односно смањење тежине, у њиховом случају мора се консултовати са лекаром.
Код људи са прекомерном тежином и гојазних, срчане аритмије су чешће него код људи са нормалном тежином, а срчана инсуфицијенција се развија двоструко чешће. Хипертензија, атеросклероза, повишени ниво холестерола, коронарна болест срца и срчани напади често су последице нелечене гојазности. - Особе са кардиоваскуларним болестима морају осигурати да њихова телесна тежина буде тачна. Прекомерна тежина и гојазност, чак и са добрим крвним притиском, развијају нежељене промене на срцу, попут хипертрофије леве коморе - упозорава проф. др хаб. Збигниев Гационг, шеф Одељења за унутрашње болести, хипертензију и ангиологију Варшавског медицинског универзитета.
Такође прочитајте: Вежбе за снижавање БМИ калкулатора холестерола - формула за тачан БМИ Зашто се дебљате?
Принципи мршављења људи који пате од срчаних болести
Лекар треба да успостави програм мршављења за људе који имају прекомерну тежину или гојазност и пате од кардиоваскуларних болести. Међутим, постоје општа правила која важе за све пацијенте.
- Смањите дневне калорије за 500 кцал. То се може постићи ограничавањем масти, шећера и слаткиша. За жене на такозваној дијети смањење, тј. мршављење, дневна потреба за калоријама процењује се на приближно 1200 кцал, а за мушкарце на 1500.
- Једите редовно и полако. Избегавајте грицкалице између оброка.
- Ваша исхрана треба да се састоји првенствено од поврћа, махунарки и интегралних житарица јер садрже влакна и засићују.
- Изаберите производе који садрже незасићене масти (уље репице, сунцокретово уље, сојино уље). Ова врста масти помаже у снижавању крвног притиска, али због високе калоријске вредности препоручује се у малим количинама.
- Ограничите конзумацију хране која садржи велику количину кухињске соли (такође избегавајте хрскаве, кикирики итд.).
- Припремите оброке на пари, кувајте и динстајте без додавања масти или пеците у фолији. Пржење и печење са пуно масти негативно утиче на рад срца и поспешује развој атеросклерозе.
- Ограничите потрошњу масти и животињских производа: црвено месо, кобасице, изнутрице, паштете, живину, дивљач, масно млеко, путер и сиреве који садрже засићене масне киселине које поспешују дебљање и повећавају ниво „лошег” холестерола.
- Месне оброке замените масном морском рибом - садрже омега-3 и омега-6 масне киселине које помажу у снижавању холестерола.
Физичка активност током губитка килограма
Интензитет физичке активности у случају прекомерне тежине, гојазних људи и, поред тога, код кардиоваскуларних проблема треба да одреди лекар. Препоручује се једноставна аеробна вежба умереног интензитета (ходање, нордијско ходање, кућни послови на отвореном, вожња бициклом). Они оксигенишу тело и помажу у сагоревању масти. Ефекти се постижу редовним вежбањем од 20 до 60 минута најмање три пута недељно.
Лечење лековима може вам помоћи да изгубите тежину
Фармаколошки третман може бити елемент који подржава лечење прекомерне тежине и гојазности. Код људи са кардиоваскуларним болестима, мора се консултовати са лекаром и прилагодити потребама пацијента, ако су претходно нефармаколошки покушаји лечења пропали. Главни лекови у лечењу гојазности су лекови који потискују апетит и лекови који смањују апсорпцију у цревима. Међутим, одлука о предузимању таквог фармаколошког третмана и врсти лекова увек зависи од лекара.
