Имам 14 година и имам проблем са прекомерном тежином. Са висином од 165 цм имам око 65 кг. Превише је. Волео бих да изгубим 10-15 кг пре летњих распуста. Сваки дан се храним нередовно и не баш здраво. Волим слаткише. Водим прилично неактиван животни стил. Моја физичка активност је само школско физичко васпитање и излети у планине. Живим у малом граду, тако да немам исте спортске могућности као у граду. Занима ме музика, па вас молим да радите неке музичке вежбе. И за добру исхрану.
Здраво драга тинејџерко, тражиш добру исхрану. Изволите: идите редовно, свака 3 сата и искључите слаткише и пржену храну. Ово није шала са моје стране, али добра дијета заиста садржи само ове 2 препоруке. Њихов сусрет доноси добре резултате. Питање је само: како то учинити када сте гладни или када вам се једе нешто нездраво? Вреди не искључити све одједном. Ако има много нездравих производа, искључите један од њих у првој недељи. Постепено уклањајте оно што је нездраво. Што спорије губите килограме, то боље за вас. Тело не може да поднесе брз губитак килограма и код 95% људи који то чине телесна тежина се поново враћа и тзв јо-јо ефекат. Сјајно је што живите близу планина. За бављење спортом вам није потребан велики град. Завидим вам на планинама и на томе како сјајно можете да их користите и сагоревате масноће. Ходајте сваки дан око 50 минута и бићете све ближи виткој фигури. Све што вам треба је ваша омиљена музика у слушалицама и спремни сте за борбу са вишком килограма. Ако не успијете изгубити килограме, немојте се враћати својој лошој храни и нередовном начину живота. Сваки дан уља је још један дан када можете поново почети да спроводите свој план. Срећно!
Имајте на уму да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.
Катарзина ПризмонтКатарзина Призмонт - дијететичарка, психо-дијететичарка, власница АТП дијететске канцеларије. Специјализован је за мршављење одраслих, између осталог води радионице и предавања о мотивацији за промену прехрамбених навика. „Како се носити са искушењима док губите килограме“. Више на ввв.катарзинапризмонт.пл
