- Седмица скијања није активност коју би требало импровизовати.
- У ствари, долазак на скијалиште без претходне припреме повећава ризик од несреће.
- Ево неколико основних савета како да максимизирате своје физичко стање.
Припремите се физички пре поласка
- Почните више вежбати и прикачите се месец дана унапред.
- Вежбање јача мишиће, тетиве и кардиоваскуларни систем.
- Неки спортови вам омогућавају вежбање мишића ногу и побољшавају издржљивост и кардиореспираторне способности.
Вежбајте 2 или 3 пута недељно
Препоручљиво је вежбање 2 или 3 пута недељно.
Почните са спортовима који вежбају ваше доње мишиће и издржљивост
- Вози бицикл
- Моунтаин бике
- Клизање
- Бодибуилдинг
- Пливање
- Кардио тренинг (кардиоваскуларне вежбе).
- Трчите или ходајте.
Идеалан спорт: пливање
- Пливање је идеалан спорт.
- Тонира мишиће нежно и побољшава издржљивост.
- Сви стилови пливања омогућавају вам вежбање ногу.
Вежбе које се могу изводити свакодневно
- Покушајте да ходате око 30 минута сваког дана.
- Изаберите да користите степенице пре лифта.
- Урадите неке вежбе за јачање стомака и задњице сваки дан.
