Шта урадити ако су вам ноге отечене, тешке и болне након дневног рада? Како их вратити у форму? Имамо поуздане методе за тешке ноге. Захваљујући њима, решићете се болова у ногама и спречићете проширене вене.
Тешке, отечене ноге су проблем многим женама. Зашто се појављује оток ногу? Вертикални положај тела значи да крв која тече венама од ногу ка срцу мора да уради огроман посао. Да би могла да стигне на одредиште, помаже јој мишићна пумпа која систематским контракцијама гура крв према горе. Венски вентили нас штите од његовог кретања надоле (према закону гравитације). Али ови ефикасно раде само када ноге раде, тј. Када ходамо, возимо бицикл, трчимо. Ако се дуго не крећемо, притисак у венама ће се знатно повећати, што може оштетити вене и вентиле. Да се то не би догодило, вода садржана у крви продире кроз зидове посуда у ткива. Ово смањује притисак, али ноге отечу. И имамо нови проблем. Покушајмо да то не дозволимо.
Слушајте о начинима за решавање озбиљних отечених ногу и натечености. Ово је материјал из циклуса СЛУШАЊЕ ДОБРА. Подкастови са саветима.
Да бисте погледали овај видео, омогућите ЈаваСцрипт и размислите о надоградњи на веб прегледач који подржава ХТМЛ5 видео
Начини суочавања са тешким ногама: третирајте ноге нежно
- Ако морате дуго да стојите, немојте се смрзавати. Касајући на месту, савијајући колена или стојећи на прстима, помаже протоку крви кроз вене.
- Избегавајте уске тајице, чарапе и неудобне ципеле са високом потпетицом. Носите хулахопке против отицања или опуштања. Они су у апотеци или у добрим продавницама чарапа.
- Пијте пуно негазираних пића. Не бојте се да ће оток постати још већи. Влажење тела помаже у чишћењу од токсина, захваљујући чему вене такође раде ефикасније.
- Ограничите количину соли, јер она промовише задржавање воде у телу.
- Ако имате седећи посао, ставите картон под ноге. Повремено машите прстима, увијте стопало у мале кругове и затегните мишиће телета - одлично је за вене. Не прекрижи ноге.
- Попни се степеницама. Ова вежба побољшава мишићну пумпу. Ходајте по неравном тлу што је више могуће како би вене остале флексибилне.
- По повратку кући на 15 - 20 минута замотајте глежњеве завојем који је мокар и охлађен у фрижидеру. Затим, на 10 минута, поставите ноге више од остатка тела.
- Окупајте ноге у млакој води. Уље лаванде или чаја уклониће непријатан мирис зноја, рузмарин ће ублажити бол и освежити кожу, камилица ће уклонити иритацију, а сол ће побољшати циркулацију крви.
- Одмарајте се лежећи на левој страни - тада ће крв слободно циркулирати. Кад можете, држите ноге високо. И стави пећину под телад ноћу.
- Користите киселе купке. Исцедите лимунов сок у млаку воду - ово ће стегнути судове и омогућити бржој циркулацији крви, захваљујући чему ће вене бити у бољем стању.
- Избегавајте сауну и врући восак за депилацију, посебно ако вам ноге често отеку. Такође, одустаните од антицелулитних крема јер имају својства загревања.
- Ослободите се вишка килограма, регулишите рад црева и избегавајте надимање. Консултујте се са својим лекаром о употреби лаксатива и диуретика. Престаните или ограничите пушење.
- Користите препарате који заптивају крвне судове, као и гелове и креме за заштиту од отока. Пијте инфузију лишћа брезе са ефектом против отока.
- Масирајте стопала. На пример, на дрвеним ваљцима са шиљцима, ходајте боси на посебном отирачу, тзв јеж.
Препоручени чланак:
Отечени чланци. Узроци и доказани начини за отечене зглобовеЛекови за тешке ноге: здрава дијета
Слаткиши, готови колачи, брза храна, оброци у врећама и чипс најбоље се уклањају - они пружају празне калорије, садрже пуно соли и шећера, који задржавају воду у телу и трансмасти које промовишу атеросклерозу. Стање вена побољшаће прехрана богата поврћем и воћем, најмање 400-500 г дневно. Ови производи садрже флавоноиде, полифеноле, фолате, каротеноиде, као и витамин Е и витамин Ц, као и рутин - супстанце биљног порекла које инхибирају атеросклеротске процесе, заптивају и јачају крвне судове, спречавају пуцање капилара и имају антитромботичка својства. Поврће и воће богато је калијумом, елементом који регулише равнотежу воде у телу и на тај начин спречава отицање. Масно месо, месо и путер треба ограничити обогаћивањем исхране морском рибом, орасима и уљима богатим незасићеним масним киселинама. Доза влакана (производи од целог зрна, крупица, поврће и воће) је важна за регулацију црева.Ова дијета јача вене и помаже у одржавању витке фигуре.
Непосредни ефекат: ширење
Могу се користити независно од оралних лекова. Они раде слабије, локално и привремено, али имају предност што је ефекат њихове употребе готово непосредан. Имају облик лако упијајућих светлосних гелова или спрејева - последњи су практично решење за рад, јер се могу користити и на тајицама. Обично садрже исте активне супстанце као и орални лекови: екстракти дивљег кестена, диосмин, хесперидин и рутин који делују на смањење отока и јачање судова, а понекад и екстракт арнике који побољшава микроциркулацију. Неки препарати садрже хепарин, важан антикоагулант и противупални састојак који се не може примењивати орално. Додатак ментола има пријатан ефекат хлађења и аналгетички ефекат. Неки гелови имају липосомску структуру, што значи да се активне супстанце преносе микрочестицама званим липосоми, које помажу тим супстанцама да продру дубоко у кожу. Липосоми такође брину о затегнутој кожи, влажећи је. Гелови и спрејеви се морају користити онако како се препоручује у упутству - у зависности од препарата, 1 до 4 пута дневно. Приликом наношења гела треба истовремено масирати телад - од зглобова до колена. Ова масажа помаже протоку крви ка срцу и спречава болне контракције.
Ово ће вам бити корисно
Вежбе за отечене ноге код куће и у канцеларији
1. Седећи на столици, користите голи ђон да бисте котрљали лопту или ваљак под ногом.
2. Седећи на столици с ногама спуштеним на под, наизменично подижите пете и прсте.
3. Седећи на столици, исправите једну ногу и заврните точкове, а затим урадите вежбу другом ногом.
4. Устаните са столице, наслоните руке на ивицу стола и, савијајући ноге у коленима, наизменично "котрљајте" стопала, активирајући мишиће стопала и телади.
5. Лезите на леђа, подигните равне ноге под углом од 90 степени, држите 20-30 секунди.
6. Подигните ноге као и раније, наизменично се савијајући и повлачећи прсте према себи.
7. У истом положају као и пре, направите „бицикл“.
8. Лезите на леђа, подигните једну ногу под углом од 45 ° и окрените стопало у круговима; промените ногу и поновите вежбу.
9. У истом положају, наизменично исправите и доведите прсте на ногама.
Физичка подршка: компресионе хулахопке
Добар начин за спречавање отока и болова на теладама је ношење компресијских чарапа и хулахопки. Користе методу наизменичног степенастог притиска на ноге. Дизајнирани су тако да се највећи притисак врши око зглобног зглоба, слабији према телету и најслабији око бутине. Притисак је врста масаже која побољшава венску циркулацију у ногама; спречава отицање и смирује симптоме проширених вена. Људима који још немају проблема са варикозним венама, али су склони њиховом настанку, препоручујемо профилактичке тајице ниског притиска (мање од 15 ммХг). Вреди их имати када приметите сломљене капиларе на ногама, тзв паукове жиле. Ако, с друге стране, већ имамо проширене вене и пратећи оток, било би ефикасније користити медицинске тајице са степеном компресије И или ИИ (притисак преко 15 ммХг и преко 20 ммХг). Терапеутске хулахопке морају се прилагодити тако да се мере по саветовању са лекаром (по могућности ангиологом или флебологом) - и у погледу величине и степена компресије, јер премали притисак неће учинити посао, а превелик притисак може бити штетан. Стављамо их ујутро, пре него што устанемо из кревета, пре него што крв почне да се скупља у венама ногу.
Дуготрајна терапија: орални препарати
Садрже комбинацију састојака који јачају зидове крвних судова, заптивајући ендотел који их поставља, побољшавајући њихов тонус и еластичност. Такође подржавају микроциркулацију и апсорпцију лимфе кроз капиларе. Спречава стварање паукових вена и проширених вена, минимализује оток и смањује нелагодност повезану са венском инсуфицијенцијом: осећај тешких ногу, бол и грчеве телади. Овај ефекат је углавном последица биофлавоноида попут рутина и његових деривата - трокерутина и оксорутина, као и есцина и ексулина (изолованих из семена и коре дивљег кестена) и хесперидина. Један од најефикаснијих флавоноида је диосмин, који јача и чини крвне судове флексибилнијим. Неки препарати садрже екстракт винове лозе - антиоксиданс који јача крвне судове и регулише циркулацију крви, и екстракт руска који сужава венске судове, повећавајући венски проток и притисак венске крви који се враћа у срце. Орални препарати су доступни без рецепта у таблетама или шумећим таблетама. Морате их узимати најмање 2-4 недеље, у зависности од припреме, 2 или 3 пута дневно, са оброком или после њега. Да би се одржао ефекат, препоручује се наставак лечења смањеном дозом неколико узастопних недеља.
Урадите то нужно
- Имате симетричне отоке, нпр. На оба зглоба - проверите јетру и бубреге.
- Отицање једне ноге може бити знак тромбозе вена. Често је праћено болом који се погоршава током седења, као и модрице или црвенило коже и болови при додиру. Тврде вене се осећају испод колена. Да бисте били сигурни да имате тромбофлебитис, једноставно измерите обим обе бутине (20 цм изнад колена) и телади (10 цм испод колена) и упоредите вредности. Разлика већа од 2 цм за бутину и 2,5 цм за теле се сматра ненормалном.
месечни "Здровие"
.jpg)
