Стрес изазван пандемијом коронавируса није добар за наше зубе. Када постанемо нервозни, стиснемо зубе и стиснемо их, што дугорочно може имати штетан утицај на њих. Овај феномен има своје име: бруксизам и погађа чак 20 процената. друштво. Стручњак објашњава шта је тачно бруксизам, како га спречити и како смањити његове последице код куће.
Несвесно брушење зуба и њихово стезање стање је сваког петог пола. Има психолошку основу: произилази из искусних, чак и подсвесно, страхова и стреса накупљених током дана.
Морају негде наћи излаз, а то се обично догађа у сну када престанемо да контролишемо мишиће. Али често се то дешава и током дана када смо заузети нечим другим, попут посла.
Обично то не схватимо док то не примети неко близак коме шкргутање зуба једноставно нервира (или нас пробуди из сна) или стоматолог који примети симптоме карактеристичне за болест током рутинских консултација.
Како да знам да ли пацијент има бруксизам? - Пре свега, након видљивог трошења зуба, тј. Абразије минерализованог ткива и честог прераста жвачних мишића. У разговору са пацијентом обраћам пажњу на информације о неугодности повезаним са жвакањем, као и о симптомима (на први поглед не-зубни) као што су: упорна главобоља, лице, очна јабучица, врат, леђа, уво, раме и уши. Они су за мене сигнал да се можда суочавам са компликацијама проузрокованим нелеченим бруксизмом - коментарише др н.мед. Барбара Сзафранска из Медицовер Стоматологиа Инфланцка.
Препоручени чланак:
Колико је угодно радити у заштитној масци? САВЕТСви смо под стресом током пандемије, због чега се бруксизам сада може погоршати. Због тога вас стручњаци позивају да се опустите што чешће током дана, а о томе водите рачуна и пре спавања. Вреди искључити телевизор, одложити телефон и обратити пажњу на сопствено тело.
Такође је вредно урадити неколико једноставних вежби за лице. Ово ће имати позитиван ефекат не само на наше тело и ум, већ и на мишиће и темпоромандибуларни зглоб. Комплет ових вежби усмерен је на опуштање мишића, што ће помоћи у смањењу симптома болова.
Прво масирајте мишиће лица: образе, мишиће масетера (пролази од зигоматичне кости до угла вилице). Поставите два прста и кружним покретима пређите преко целих образа, на месту где осећате највећу нелагодност / напетост, притисните прсте, држите док нелагодност / напетост не попусти.
Затим масирајте сљепоочнице и подручје иза уха - темпорални мишић. Такође, ставите два прста на слепоочницу и кружним покретима правите слепоочницу, а затим преко и иза ушију, где осећате највећу нелагодност / напетост, притисните прсте унутра, држите док нелагодност / напетост не попусти.
Сада је време за још једну вежбу - штипање образа. Нежно стегните кожу на образима и истегните је, а затим је држите. Урадите то на неколико места на образима.
Затим раздвојите усне 1 цм, додирните врх језика кровом уста иза горњих предњих зуба (оних). У овом положају, померите доњу вилицу напред док не осетите нежно повлачење, задржите 10 секунди, а затим се вратите. Поновите вежбу 3 пута.
Утапкајте језик попут коња нежним отварањем уста 10 секунди. Покушајте да контролишете положај језика тако да се врх све време залепи за горње непце иза оних.
Начин дисања је веома важан током ових вежби и масаже. Удахните дубоко само на нос (удахните и издахните кроз нос) тако да вам се стомак подиже када удишете и издишете дуже од удисања.
Препоручени чланак:
Како се заправо носите са стресом? ПСИХОТЕСТ Начини за превазилажење стресаНашу веб страницу развијамо приказивањем огласа.
Блокирањем огласа не дозвољавате нам да креирамо вредан садржај.
Онемогућите АдБлоцк и освежите страницу.
Такође препоручујемо:
- Како слободно дисати у заштитној маски?
- Најбоље и најгоре заштитне маске за наочаре
- Да ли се ваше руке зноје у рукавицама за једнократну употребу? Погледајте шта да радите.
- Како користити рукавице за једнократну употребу како не би постале извор заразе?
- Колико је угодно радити у заштитној масци?
- СЗО упозорава да је други талас епидемије сигуран - Пољаци се, међутим, плаше друге болести
- Хоће ли се ускоро отворити базени и фитнес клубови?
