Синдром лењег црева је болест нашег доба. Седентарни начин живота, стрес, лоша исхрана, стална журба - све ово нарушава рад црева. Као резултат, они не желе да раде без помоћи, а средства против затвора обарају рекорде популарности. Проверите шта је тачно синдром лењег црева и како изгледа његов тачан третман.
Синдром лењег црева је стање за које сви морају да раде. Нездрави начин живота, лоша исхрана, стрес. Ефекат - уобичајени затвор и пратећа нелагодност. Ако се проблем већ појавио, онда не оклевајте - почните да се понашате. Ефекти затвора могу бити врло опасни за цело тело.
Слушајте шта је синдром лењег црева. Ово је материјал из циклуса СЛУШАЊЕ ДОБРА. Подкастови са саветима.Да бисте погледали овај видео, омогућите ЈаваСцрипт и размислите о надоградњи на веб прегледач који подржава ХТМЛ5 видео
Синдром лењег црева: лечење је здрав начин живота
Синдром лење црева лечи се лако и пријатно, потребна вам је само добра воља да направите неке промене у свом начину живота. Најпре:
1. Промените начин исхране
-
Обогатите исхрану силажом - захваљујући бактеријама млечне киселине побољшавају рад црева.
-
Ако можете, свакодневно користите ферментисане млечне напитке (јогурт, кефир, млаћеница) јер садрже млечнокиселе бактерије. У дебелом цреву производе супстанце које стимулишу овај део система за варење и инхибирају раст трулежних бактерија неповољних по здравље.
-
Једите више хране богате влакнима. Прашина је - чисти црева (не пробавља се у дигестивном тракту, повећавајући тако количину остатака хране) и регулише ритам пражњења црева. Можете га наћи у интегралном хлебу и интегралном хлебу, крупици, интегралним тестенинама, природним житарицама, смеђем пиринчу, мекињама, поврћу и воћу. Полако додајте храну богату влакнима, иначе можете добити супротан ефекат, тј. Затвор може да се погорша. Запамтите: што више влакана, то је више течности - потребно вам је најмање 2 литра дневно.
-
Избегавајте масну и пржену храну, ограничите шећер, слаткише и слатка пића.
2. Повећати покретљивост
-
Сиђите са аутобуске станице испред свог одредишта, паркирајте се два блока даље, идите степеницама уместо лифтом.
-
Придружите се клубу, базену, купите бицикл, ролере, играјте комету - избор је толико велик да ћете сигурно пронаћи нешто за себе.
-
Јутарње или вечерње вежбе код куће - дробљење, савијање или јога, супротно изгледу, захтевају само снагу воље.
3. Као сат
Стална журба, нарочито ујутро, када су вам црева најактивнија, значи да често немате времена да мирно посетите тоалет. Инхибирањем природног рефлекса дефекације промовишете лоше навике које ослабљују механизме који контролишу дефекацију. Цријева постају све лијенија. Као резултат, јавља се уобичајени затвор. Зато планирајте дан да одвојите мало времена у свом јутарњем распореду. Заиста се исплати, чак и по цену устајања рано ујутру.
Такође прочитајте: Зашто НЕ СМЕ БИТИ УСЛОВЉЕН? Затвор у трудноћи - како се носити са њима? Витална влакна за гојазност и дијабетес. Како функционишу витална влакна?Синдром лењег црева: прочишћавање није решење
Чини се да су лаксативи решење. Али будите опрезни! Они могу бити штетни ако се користе неправилно. Нарочито су опасни они са антракомпонентима (биљне биолошки активне супстанце које орално примењују лаксативно дејство), нпр. Лишће и махуна сене, кора буквице, корен корења, јер у вишку јако иритирају цревну слузницу. Ако се дуже време служите таквим мерама, уместо да стимулишете црево, још више га лените и дигестивни систем зависите од њега. Због тога треба тражити препарате који садрже минималне количине антракомпонената и који се могу користити за дуготрајну терапију.
Синдром лењег црева: каква подршка?
У своју свакодневну исхрану можете да уведете препарат који ће ефикасно и сигурно помоћи у обнављању природног рада црева без нарушавања његовог правилног функционисања. Најчешће коришћени препарати за помоћ код поремећаја црева могу се поделити у три групе:
- омекшавање (омекшавају столицу, подстичу рад црева)
- контакт (делује директно на слузницу цревне слузнице)
- осмотски (повећати продор воде у лумен црева).
Препоручени чланак:
Домаћи лекови за затвор - брзо се решите проблемаПрепоручени чланак:
СЕДЕЊЕ ЖИВОТА донеће вам болест
---na-czym-polega.jpg)
