Таблете за косу могу бити корисне у нези косе. Вреди запамтити да на здравље и стање наше косе утичу многи фактори, од којих само неки зависе од спољне неге. Шампони, регенератори и маске правилно ће утицати на нашу косу само ако функционисање нашег тела правилно регулише њен раст и трајност. Сува коса која опада може бити симптом значајног недостатка витамина или минерала, што таблете за косу помажу у попуњавању.
Таблете за косу допуњују њихову правилну негу. Међутим, вреди запамтити да први корак ка одржавању њиховог доброг стања увек треба да буде уравнотежена исхрана, која нуди разнолике састојке и заснива се на свежим, непрерађеним производима.
Међутим, ако не можемо или нисмо у могућности да једемо на овај начин или покушавамо да надокнадимо „штету“ насталу у периоду лоше разноврсне исхране, можемо посегнути за лековима и додацима исхрани који ће побољшати не само стање наше фризуре, већ и здравље целог тела па чак и благостања.
Витамини и минерали представљени у наставку могу се природно допунити, па су дати њихови извори у храни или се могу успешно користити у облику таблета.
У овом другом случају, треба имати на уму да апсорпција ових састојака неће бити тако ефикасна као код природних извора. Значајна у ефикасности суплементације је концентрација датог састојка, која се обично описује у јединици тежине, микрограмима и дневној норми потрошње. Не брините да се овај стандард помножи неколико пута, управо због ограничене сварљивости.
Преглед садржаја
- Таблете за косу: витамини групе Б.
- Таблете за косу: минерали
Правилна нега и додаци су основа у борби за густу и сјајну косу. Мерз Спезиал Драгеес је додатак исхрани који ће, захваљујући јединственом саставу витамина и микроелемената, помоћи у одржавању здравог изгледа ваше косе.
Откриј вишеТаблете за косу: витамини групе Б.
Комплекс витамина Б је класични додатак за јачање косе - ови витамини се могу наћи у свим таблетама посвећеним стању косе. Па, које су користи од додавања витамина Б? Укључени су у метаболизам, рад циркулационог система и нервног система. Недостатак витамина Б манифестује се сувоћом коже и косе, али и депресивним расположењем или проблемима са концентрацијом. Важно је да на њихову трајност негативно утиче прерада хране, што може резултирати чињеницом да чак и уз уравнотежену исхрану не пружамо довољно ових елемената.
Витамин Б1 - тиамин - Посебно је важан његов ефекат на кожу и косу. Не само да је важан елемент у процесу биосинтезе аминокиселина од којег се прави коса, већ регулише и рад лојних жлезда. Његов недостатак може довести до масније косе, као и до проблема са зачепљеним порама и акнама.
Природни извори: јетра, махунарке, квасац, ораси.
Витамин Б2 - рибофлавин - још једна важна компонента синтезе аминокиселина и метаболизма масних киселина. Одговоран за раст и регенерацију косе.
Природни извори: јетра, сир, бадеми, јаја, лосос, махунарке, интегрални хлеб.
Витамин Б3 - ниацин - његова улога у телу повезана је са метаболизмом хранљивих састојака како би се ослободила енергија. Такође је важан за формирање еритроцита и рад циркулационог система, укључујући пружање праве количине хранљивих састојака и кисеоника кожи и коси.
Природни извори: месо, махунарке, кромпир, семе сунцокрета, квасац.
Витамин Б5 - пантотенска киселина - укључен је у метаболичке процесе, утиче на производњу хормона, неуротрансмитера и масних киселина. Има антиинфламаторна својства и поспешује зарастање рана. Његов недостатак може се манифестовати у поремећајима циркулаторног система, као што су утрнулост и пецкање удова, нервозни, као и депресија, а такође има огроман утицај на косу и може резултирати губитком и просеђењем. Поред тога, витамин Б5 је укључен у процес стварања кератина, који је главни грађевински протеин косе.
Природни извори: јетра, печурке, авокадо, јаја, ораси, матични млеч, банане.
Витамин Б6 - још један изузетно важан витамин повезан са производњом аминокиселина, утичући на крвни притисак и рад срца. Додавањем витамина Б6 подржавамо процес стварања нове косе.
Природни извори: леблебије, кромпир, банане, хељда.
Витамин Б7 - биотин - састојак који се најчешће помиње у огласима за додатке за косу. Утиче на синтезу кератина, тј. Директно на стање косе, њену дебљину, сјај и еластичност. Такође игра улогу у метаболизму и складиштењу енергије, као и код осталих витамина Б комплекса.
Природни извори: јетра, јаја, интегрални хлеб, спанаћ, парадајз, ораси, сир.
Таблете за косу: минерали
Упознајмо се са неколико макро- и микроелемената, чија допуњавање ће нам помоћи ако имамо проблема са губитком косе, ломљивошћу и сувоћом.
Гвожђе - Недостатак гвожђа може довести до анемије, што је већ озбиљно медицинско стање, али губитак косе може бити један од првих симптома недостатка гвожђа у вашој исхрани, и на то треба на време да одговорите. Проблем може бити нарочито тачан за људе на дијетама за мршављење или вегетаријанце, јер се гвожђе које садржи месо врло добро апсорбује. Гвожђе је укључено у производњу црвених крвних зрнаца и, пре свега, је компонента крви која транспортује кисеоник до ћелија.
Природни извори: јетра, пшеничне мекиње, јаја, пасуљ, першун.
Цинк - цинк може да помогне сушењу и испадању косе, јер регулише синтезу кератина, па је веома важан у процесу формирања косе. Такође можемо допунити цинк када желимо да убрзамо њихов раст.
Природни извори: јаја, семе бундеве, першун, пасуљ, печурке, зелена салата, махунарке.
Магнезијум - минерал повезан првенствено са радом циркулаторног система, који је макроелемент који директно утиче на најважније процесе који се одвијају у нашем телу. Његов недостатак ће такође негативно утицати на кожу и косу. Нажалост, лако је добити недостатак магнезијума - испире се кафом, чајем, алкохолом, а стрес и физичка активност такође негативно утичу на његов ниво у телу.
Природни извори: какао, спанаћ, семе бундеве, интегрално брашно, ораси.
Наш стручњак
У случају витамина и минерала растворљивих у масти, постоји одређени ризик од предозирања, зато не прекорачујте дозе препоручене у летку и пазите на реакције свог тела. Међутим, не морамо да бринемо због превеликих делова витамина растворљивих у води, тј. Витамина Б и витамина Ц, њихов вишак ће се излучити урином.
Такође прочитајтеКозметика за косу: коју морате имати, а која је непотребна?
Како опрати косу? Методе и учесталост прања косе
Шта учинити да вам коса брже расте?
