Сви доживљавају стрес на радном месту, без обзира на професију или положај. Будући да као норму прихватамо да на послу увек влада притисак и стрес, не верујемо да можете бити бољи, ако и мање под стресом.
Такође прочитајте: Дијета против стреса за мушкарце Дијета за стрес - ублажава ефекте стреса и јача отпорност на стресРивалство, високи захтеви, брз темпо посла и неопходност сталних промена изазивају непрестано растућу напетост и мотивишу само неколицину да делује, не реметећи друге сфере живота. Неки људи све ставе на једну карту, а њима је посао главни изазов у животу. Најчешће пате од радохолизма или се каријера завршава професионалним сагоревањем.
Стрес не долази само због преоптерећења одговорностима. Нервна напетост се такође појављује када смо принуђени да чекамо много сати, останемо мирни или обављамо монотоне активности.
Лоше радне навике - како утичу на ваше здравље?
Разлози стреса на послу
Поред очигледних, као што су физичко и вербално насиље на радном месту, малтретирање, узнемиравање, сексуално узнемиравање и дискриминација, постоји низ инцидената које већина нас сматра нормалним и опасним по ваше ментално здравље. Пријети вам професионални стрес када у компанији постоји лош проток информација, раном решавању сукоба не придаје се важност, запослени нису обавештени о циљевима које шеф жели да постигне.
Такође га фаворизују недостатак развојних изгледа, страх од отказа и ниска плата неадекватна дужностима које су му поверене. Опасно је за ваше надзорнике да буду поуздани и доступни, али и да обављају активности које су испод ваших квалификација, преоптерећени превише задацима и дугим радним временом. Стрес може настати и због недовољног оптерећења.
Превише задатака се генерално сматра гором ситуацијом од лењег мира у канцеларији. Међутим, студије показују да је у потоњем случају стрес подједнаког провођења дугих сати без посла једнако тежак. Због тога је толико важно добро организовати задатке и - која је у последње време све популарнија у свету - могућност флексибилног радног времена.
ВажноЈеан О'Риаин, професор социологије на Универзитету у Калифорнији, анкетирао је групу људи који раде на новим технологијама. Изјавио је да су - упркос високој квалификацији и модерним пословима - они само модерна верзија радника запослених у фабрикама деветнаестог века. Пате од изолације, ризика од губитка посла, дугог радног времена и ... физичког умора. Феномен који је описао амерички научник типичан је за већину великих предузећа, такође у нашој земљи.
50-60 процената време одсуства болести повезано је са стресом на радном месту. Трошкови боловања радника и трошкови лечења у ЕУ процењују се на 20 милијарди евра, ау САД 150 милијарди долара годишње.
60% Пољака ради неефикасно. Наша посвећеност послу пада
Извор: лифестиле.невсериа.пл
Све мање отпорни на стрес
Зависи, између осталих на личност и темперамент. Људи који су ведри и оптимистични према свету боље се носе са стресом. Много такође зависи од нивоа креативности, знања и погледа и способности да се ублажи напетост стечена искуством. Такође је важно ослонити се на друге људе. Усамљеници лакше подносе стрес на послу од друштвених људи окружени пријатељима и колегама.
Како контролисати стрес
Прво треба бити стрпљив. Прво размислите о својој професионалној ситуацији и поставите јасне циљеве за следећу годину: борите се за унапређење, повишицу или се фокусирате на побољшање својих вештина, нпр. Учење страних језика или више времена проводите са породицом. Само познавање својих циљева олакшаће вам доношење избора - а ово у великој мери смањује стрес.
Процените шта на вас утиче позитивно, а шта деструктивно на послу. Такође је потребно организовати своје дужности тако да правите кратке паузе од посла сваких сат и по, нпр. Устаните неколико минута од радног стола, кратко прошетајте.Али најважније је научити да смањите негативну напетост, тј. бавите се спортом, водите рачуна о опуштању и научите неке једноставне технике опуштања
Ефекти стреса на послу
Све почиње губитком задовољства послом. Такође имате потешкоћа у доношењу одлука и сваку, чак и тривијалну ситуацију доживљавате као претњу, а не као задатак који захтева вашу активност.
Временом се појављују проблеми са концентрацијом, депресија и песимизам. Почињеш да сумњаш у наше способности. Као резултат, постајете све гори у обављању службених дужности.
Како се ово може поправити? Вриједно је правити редовне паузе за кафу или чај. Психолози рада слажу се да пет минута мирног испијања пића у друштву сарадника у великој мери помаже у ублажавању напетости. Такође треба да водите рачуна о добрим односима са колегама - осећај прихваћености групе ублажава стрес.
Тако стрес делује на ваше тело!
Препоручени чланак:
Мобинг на послу - где то пријавити и како то доказати? Водич за запосленогмесечни "Здровие"
Погледајте још фотографија Како одржавати менталну равнотежу 7