ВИД, СЛУХ, МИРИС, УКУС - ШТА УЧИНИТИ ДА СЕ ЧУЛА НЕ ИСТРОШЕ

Чула: слух постаје слабији

Наш слух с годинама постаје туп; губимо високе звукове, узнемирују нас звукови које нико други не чује. То је зато што бубна опна која је годинама бомбардована буком губи на квалитету. Поред тога, смањује се број ћелија длаке у пужници (делу унутрашњег уха) које прикупљају, обрађују и преносе звучне податке у мозак.

Учини то због слуха

волите тишину - што чешће идите на њедра природе, не носите радио са собом, већ уво ухватите шуштање лишћа, звук ветра, прскање воде или певање птица - савршено је опуштање за ваше уши

не користите слушалице - иако вас изолују од околине и можете се усредсредити само на слушање музике, истовремено се звучни талас не распршује у ваздуху, већ директно удара у бубну опну, што за њега није добро

избегавајте промене притиска - када летите авионом, сисати бомбоне или жвакати жвакућу током полетања и слетања и често гутати, зијевати, док се пењете на високу планину, зауставите се и пустите уши да се навикну на све већи притисак.

контролишите свој слух - по могућности сваке године, посебно када живите или радите у бучном окружењу; најпријатнији за ваше ухо су звукови јачине не веће од 60 децибела, тј. певање птица, шуштање лишћа, разговор, тиха музика; опасни звукови су преко 120 децибела, попут рок концерта, млазног авиона; ако вам бука смета, ставите заштитне чепиће у уши; немојте истовремено користити много гласних уређаја приликом усисавања, искључите радио

Нос на језику

Мирис и укус делују у дуету. Иако је тешко поверовати, готово 80 процената онога што називамо укусом заправо је мирис. Испоставило се да чак и професионални дегустатори нису у стању да разликују, на пример, нијансе укуса пива ако им набијемо нос. Када уживају у укусу и мирису, кажу да разликују 80 укусних нијанси златног напитка. Са годинама се смањује број ћелија одговорних за пријем осећаја укуса и мириса у нашем телу. Штавише, све веће загађење ваздуха слаби наш осећај мириса, а то такође отупљује наш укус.

Учините то због осећаја мириса и укуса:

одвикавање од пушења

избегавајте задимљене просторије - у дуванском диму постоје супстанце које негативно утичу на мирисни нерв

оперите зубе и језик - захваљујући томе, бактерије се неће лепити између папила језика и неће оштетити пупољке укуса, у дрогеријама и апотекама можете купити посебне четке за прање и масирање језика

жвакати жвакаћу гуму, посебно када уста не можете испрати водом након оброка - током жвакања тело ствара више пљувачке која чисти уста и убрзава варење, чинећи да укуси доживљавате интензивније

не зачините своја јела - уживајте у природним укусима и аромама. Посебно избегавајте зачињене зачине и зачињена јела која уништавају укус укуса

водите рачуна о имунитету - бактерије и вируси могу оштетити њушне и укусне рецепторе; јер се нећете чврсто одвојити од патогених клица, потребно је да ојачате имунитет тако да се тело брани од инфекција: очврсните се, бавите се спортом (довољне су сатне шетње и пола сата вежбања свакодневно), једите пуно поврћа, воћа, рибе, млечних производа, довољно спавајте и остало

Чула: када вам вид стари

Са годинама мишићи који контролишу очну јабуку слабе. Само дугме помало мења свој облик: од сферичног до благо спљоштеног. Ово укључује из овог разлога светлосни зраци који падају у око више се не фокусирају на мрежњачу, већ су иза ње и старији људи обично далековиди (лошије виде изблиза). Њихов вид такође постаје мање прецизан, јер се број ћелија осетљивих на мрежњачу осетљивих на свет с временом смањује.

Уради то за вид

носите тамне наочаре - обавезно са филтером који штити од штетног ултраљубичастог зрачења, носите их лети и зими када сија сунце и снег

јести витамин А, најважнији за очи - спречава „ноћно слепило“, односно слаб вид у сумрак - има га пуно у шаргарепи, бресквама, бундевама, дињи, цвекли, грејпу, зеленој салати, броколи, сувим кајсијама; зими можете узимати витаминске препарате

влажите ваздух - централно грејање и клима уређај чине га веома сувим, а очи воле влагу; ако немате овлаживач ваздуха, на радијаторе окачите посуде са водом или влажним пешкирима, можете и неколико пута дневно ставити у очи такозване капи за очи. вештачке сузе

водите рачуна о добром осветљењу - најбоље је мешовито осветљење - топ плус спот, 10 вати снаге сијалице по квадратном метру пода, нпр. ако је соба 12 квадратних метара, у њој треба осветлити две шездесете; Када проводите пуно времена испред телевизора, ставите лампу са слабом (15-25 В) сијалицом одмах иза ње

Вежбајте очи - сваких пола сата изводите једноставне вежбе за опуштање напетих мишића очне јабучице и влажење ока:
- погледајте унапред и, не померајући главу, погледајте с једне на другу страну, па горе-доле, а затим направите неколико кругова вида;
- брзо трепните 5 пута, стисните капке и поново трепните 5 пута, али полако;
- пронађите два предмета у соби: један лежи далеко од вас, други близу. Пребаците поглед с једног на други, брзо и полако.

дајте им одмор - спавајте у замраченој соби; на крају дана лезите 10-15 минута и ставите топли (не врући!) облог од инфузије кријеснице, корпе од вербене или камилице (може и есенција чаја)

контролишите вид - неке очне болести, нпр. глауком, дуго не изазивају никакве симптоме, зато стручњаци препоручују прегледе ока најмање једном у две године