6 начина да ваше срце буде здраво

Палпитације срца без наизглед разлога, отежано дисање уз мало напора, чак и бол - свако ко их је икада осетио зна колико може да брине. Када то учине, то је знак да је срцу потребна хитна пажња. Шта можете сами учинити за срце?

Преглед садржаја

1. Побрини се за одмор
2. Потез
3. Не потцењујте грип и тонзилитис
4. Одржавајте одговарајућу телесну тежину
5. Укључите добра уља у мени
6. Пази на зубе

Срце је најважнији мишић у телу, који уз то неуморно ради - пумпа скоро 350 литара крви у року од сат времена. Вреди осигурати да је стално у доброј форми. Проверите шта треба учинити да његов посао тече без проблема.

Побрини се за одмор

Покушајте да спавате не мање од 8 сати ноћу. Током спавања срце ради спорије, а ниво фибриногена, протеина који доприноси стварању крвних угрушака, такође је нижи.

Током овог времена, цело тело се такође регенерише и, не без значаја, ниво кортизола, хормона стреса, такође опада. Ово је важно: стрес, посебно хронични стрес, негативно утиче на срце, такође може изазвати поремећаје срчаног ритма и чак довести до срчаног удара. Такође често иницира лучење супстанци које оштећују ендотелијум крвних судова, што је лоше за циркулаторни систем.

Потез

Редовна физичка активност подржава рад симпатичког нервног система, између осталог успорава рад срца, што је корисно за кардиоваскуларни систем. Такође смањује крвни притисак, спречава накупљање масног ткива, инхибира развој атеросклерозе - вежбање може смањити концентрацију лошег ЛДЛ холестерола и повећати концентрацију доброг ХДЛ холестерола.

Вежбање такође побољшава проток крви и смањује склоност стварању угрушака. Довољно је ако возите бицикл 30 минута дневно, идете у брзу шетњу, вежбате. За кретање здраво за срце, пулс не би требало да прелази 130 откуцаја у минути током вежбања.

Препоручени чланак:

Како топлота утиче на срце и проширене вене? Болести циркулације не воле вруће време

Не потцењујте грип и тонзилитис

И једно и друго може бити опасно за људе који већ имају срчану болест и за срце људи који то још увек не муче. Једна од компликација након грипа може бити вирусни миокардитис или перикардитис и кардиомиопатија - када тело мора да „пређе“ грип, производи антитела која оштећују срце.

Слично је и са ангином: ако се не лечи или лоше лечи, може довести до упале срчаног мишића, што се може појавити чак и након дужег времена.

Одржавајте одговарајућу телесну тежину

Што је већа телесна тежина, већа је телесна потреба за кисеоником. Количина крви коју срце пумпа сваког минута је такође већа - и то може довести до његовог прекомерног раста и на крају до неуспеха.

Масно ткиво које се акумулира у трбушној шупљини производи цитокине који делују про-инфламаторно на васкуларни ендотели, убрзавајући развој атеросклерозе, као и супстанце које промовишу развој хипертензије. Истраживања показују да је гојазност одговорна за 55 процената.свих случајева хипертензије и 35 процената. исхемијска болест срца.

Препоручени чланак:

Брадикардија - када срце куца преспоро

Укључите добра уља у мени

Хладно пресовани, нерафинисани, садрже драгоцене биљне стероле који помажу у одржавању нормалног нивоа холестерола у крви. Не користите их за пржење, већ за салате, скут и кувану кашу. Вреди користити уље уљане репице, ланено уље, уље црног кима (богато вредним омега-3 киселинама), чичак је богат природним фосфолипидима, арганово уље смањује ниво шећера у крви.

Пази на зубе

Занемарено може довести до болести срца. Последица нелеченог каријеса може бити запаљење периапикалних ткива зуба (укључујући периостеум, пародонцијум) и болести пулпе. Када се зуби не лече, инфекција мигрира у околна ткива, а затим - заједно са крвљу - бактерија стиже до свих органа тела, укључујући до срца.

Имуни систем напада бактерије које се таложе на зидовима вена, што резултира стварањем атеросклеротичног плака. Кад је има пуно, може блокирати вене и артерије, што резултира срчаним ударом.

Препоручени чланак:

Тахикардија: Кад вам се срце нагло убрза, чујте о узроцима, симптомима и лечењу палпитација. Ово је материјал из циклуса СЛУШАЊЕ ДОБРА. Подкастови са саветима.

Да бисте погледали овај видео, омогућите ЈаваСцрипт и размислите о надоградњи на веб прегледач који подржава ХТМЛ5 видео

Прва помоћ: срчани удар

Нашу веб страницу развијамо приказивањем огласа.

Блокирањем огласа не дозвољавате нам да креирамо вредан садржај.

Онемогућите АдБлоцк и освежите страницу.