Гојазност је у мојим генима. Морате ићи на дијету да бисте смршали. Стрес смањује тежину ... Ово су један од најчешћих митова о губитку килограма које психо-дијететичарка Елизабетх Ланге описује у књизи „Не руши се дијетама“. У које још митове верују људи који сањају о виткој фигури?
Ми волимо да користимо пречице. Стално тражимо изговоре у свом животу јер нам то омогућава да избегнемо одговорност или доносимо одлуке. Тешко нам је да признамо себи да смо одговорни за то како изгледамо. Због тога се држимо разних митова и стереотипа. Запамтите, знање није информација. Пре него што почнете да верујете да сте дебели јер имате ове гене, проверите да ли јесте. Испод ћете пронаћи неке од најпопуларнијих митова о мршављењу које често чујем у својој канцеларији.
Мит 1: Гојазност је у мојим генима
Наши гени су одговорни за изглед само у око 30%. То су само одређене предиспозиције које не одређују да ли ћемо се угојити или не. 70% тога одређује начин живота и навике. Дакле, то нису гени, али ми сами утичемо на своју фигуру ... Међутим, имајте на уму да не преузимамо гене само од родитеља, већ и прехрамбене навике, стил исхране и начин на који се носимо са емоцијама и проблемима. У нашој свести постоји несвесни образац који често понављамо. Ако се ваша мама није добро хранила, није се добро бринула о себи или је кувала редовне здраве оброке, шансе су да ћете и ви поступити потпуно исто. Међутим, добра вест је да након што то схватите, можете је одмах променити.
Мит 2: Морате да се држите дијете како бисте смршали
Дијета избацује тело из равнотеже, тј. стање хомеостазе. Када се то догоди, ваше тело успорава метаболизам у просеку за око 40% да би преживело. Дијета - посебно дефицитарна, рестриктивна - за њега је опасна по живот. То је еволуционо условљени механизам. У прошлости храна није била тако лако доступна као данас. Стога је човек често осцилирао између стања глади и ситости. Током периода благостања, тело је акумулирало масноће током тешких времена глади. Чува се у ћелијској меморији. Стога дијета вашем телу значи поруку: „Пажња! Времена су тешка - треба штедети! “. И ово је одговор на питање: „Зашто се тежина зауставља након спектакуларног губитка килограма, иако и даље једете само лишће зелене салате?“На крају гладовања, ваше тело почиње да тражи састојке који недостају и на тај начин се враћате почетној телесној тежини, често са вишком додатних килограма, јер ваше мудро тело ствара додатне резерве за будућност.
Мит 3: Стрес смањује тежину
Стрес узрокује да ваше тело не пробавља храну правилно, а пробавни поремећаји стварају велики стрес на ваше тело. Хормон стреса - кортизол, који се готово непрекидно производи под стресом, поспешује раст телесне масти. Зашто? Прво, код чак две трећине становништва стресна ситуација узрокује прекомерни апетит. То је зато што у време јаког стреса тело повећава своје енергетске потребе, мозак треба угљене хидрате и то је природна и биолошка ситуација. Друго, када мозак препозна да нешто није у реду, он покреће режим нужде - једна од његових манифестација је преусмеравањем телесне енергије на мишиће и мозак. А где то добити? Најједноставније решење је узимање „енергетског зајма“ из црева - као резултат тога, пробавни процеси су инхибирани, мање крви се усмерава у црева, а они сами производе мање слузи. Штавише, стрес је често фактор који изазива глад. Многи људи су страствени према емоцијама. Понекад њихов утицај може потиснути апетит, али када се емоције повуку, недостатке надокнађују двоструком снагом и, као резултат, дебљају се.
Мит 4: Витки су срећнији, витки су успешни
Психолози често објављују налазе истраживања који доказују да наш изглед утиче на то како се према нама поступа. Да, има, али објашњава само мали проценат варијансе. Али ми то уопштавамо и тада проблем почиње. Знам многе жене витке, лепе и несрећне. Прави осећај среће не зависи од броја килограма, већ од нашег приступа животу, особина личности, талената, страсти и омогућавања да се остваримо.
Мит 5: Губитак килограма је скуп
Дијета је тржишна тема која се увек добро продаје. Листа ствари на којима можете зарадити је дугачка: скупи третмани за мршављење по мери, готове дијете, суплементи, кетеринг за мршављење, књиге, посете дијететичару, скупи производи купљени у светским кухињама, супер храна, егзотични зачини и слично. .. Међутим, да бисте смршали, довољно је јести једноставне и здраве производе. Паприкаш, житарице, пољско воће и поврће, силажа, махуне ... Листа је заиста дугачка. Често трошимо много више новца на нездраву храну и грицкалице него што мислимо.
Мит 6: Последњи оброк у 18:00
Ово је најтавније веровање међу људима на дијети. Све зависи од тога у колико сати одлазимо у кревет. Последњи оброк треба појести два или три сата пре спавања. Дакле, ако легнете у 23 сата, шансе су да ћете погледати у фрижидер око 21 сат. Поред тога, врло је дуга пауза између 18:00 и доручка следећег дана. Такви прекиди у испоруци хранљивих састојака нажалост успоравају метаболизам и резултирају дебљањем.
Мит 7: Ако смршам, започет ћу ...
... вежбајте, храните се здравије, спроводите своје планове, дозволите себи да имам страст, пронађем љубав, променим посао, обучем се боље, јер ионако све није у реду ... А сада? Нема смисла ... Тек кад смршавим, почећу да живим! Ако не успете да спроведете своје планове, на крају останете мртви. Одлажеш себе, своје планове и живот за касније. Тако себи одузимате право на срећу, на свој захтев. Поставили сте себи услове да се остваре и живот истиче! Свеједно се наставља!
Овакав став је често резултат ослобађања од одговорности за своје одлуке, изборе и последице повезане с њима. Док не смршам - не морам ништа да радим. Ово је погодно за вас, јер ако смршате, можда и изговор нестане заједно са килограмима и откријете нешто што сада не желите да видите. Ваша усамљеност, незадовољство послом, лоша исхрана и сва ова несрећа која није резултат прекомерне тежине. Запамтите, гојазност и прекомерна тежина нису проблеми, већ симптоми.
Извор:
1. Екстракт гуаране
2. ИД-алГТМ
3. Витамини Ц, Б2, Б3, Б6
4. Процена ефеката контроле тежине помоћу ИД-алгТМ на 60 жена са БМИ од 28 до 30. Двоструко слепо, плацебо контролисано клиничко испитивање.
5. Клиничка студија спроведена међу 52 жене, проценат задовољства.
6. Инструментално мерење абдомена - клиничко испитивање међу 50 жена.
7. Клиничка студија спроведена међу 52 жене, проценат задовољства.
8. Клиничка студија спроведена међу 52 жене, проценат задовољства.
Елзбиета Ланге - психодијетрица, тренер здравља. Жене чини свесним да на њих не утиче само оно што и како једу. У својој најновијој књизи „Не прекидајте са дијетама“ (Видавництво Звиерциадłо), он тврди да жене не морају бити савршене или живети у уверењу да су безвредне ако се не поклапају са опште применљивим каноном лепоте. Подстиче већу објективност у односу на себе, стваран изглед, изградњу самопоштовања не само на основу тога како изгледате.
Порадникздровие.пл је преузео медијско покровитељство над књигом. Препоручујемо!
