Вежбање штити од болести мозга

Покрет, посебно трчање, добар је начин да се остане у форми, али и метода превенције многих озбиљних болести, попут Алцхајмерове болести и можданог удара. Интервју са др хаб. Адам Кобајаши, неуролог са Института за психијатрију и неурологију у Варшави.

ДОКТОР МЕДИЦИНЕ. У пролеће и лето трчање и вежбање на отвореном је задовољство. Међутим, када је сиво изван прозора, многи „хибернирају“ и забораве на активност. Зашто се вреди селити током целе године?

А.К. Када се бавимо спортом, правилно се оксигенишемо, држимо цело тело у потпуности функционалним. Права количина кисеоника је важна за сваку ћелију, она утиче на ефикасност и квалитет нашег функционисања. Захваљујући томе, мозак активне особе је боље снабдевен крвљу, а самим тим и мање изложен одређеним процесима који су неповољни по здравље и живот. Трчање стимулише хипокампус - део мозга одговоран за расположење, памћење и учење.

У јесен и зиму, многи пацијенти се жале на пад расположења, изазван нпр. мање светлости. Имамо мање енергије и воље за животом. Када трчимо, пливамо, возимо бицикл, понекад доживимо границу са еуфоријом. Наш мозак тада лучи природне ендогене лекове, односно ендорфине. То су супстанце сличне опиоидима, које делују слично морфијуму: чине да се осећате блажено, подносите физички бол и побољшавају ваше благостање.

ДОКТОР МЕДИЦИНЕ. Можете постати зависни, али то је добра врста зависности! Шта би још требало да нас убеди да се бавимо спортом током целе године?

А.К. Редовно вежбање, укључујући трчање, смањује инциденцу Паркинсонове болести, Алзхеимерове болести и деменције. Ако желимо да дуго будемо млади телом и духом и користимо све могућности свог мозга, побринимо се за његово снабдевање крвљу и оксигенацију, што је резултат физичке активности. Редовно вежбање смањује ризик од деменције и до 40%. Такође је важно да се крвни притисак смањи. Ово је још један профит од бављења спортом.

ДОКТОР МЕДИЦИНЕ. Лекари стално понављају да је вредно редовних прегледа, укључујући мерење крвног притиска. Испоставило се да нас ова тривијална студија може спасити од озбиљних здравствених последица.

А.К. Да, артеријска хипертензија је озбиљан, често подцењен медицински проблем. Чак 90 одсто. наши пацијенти са можданим ударом су хипертензивни. Међу њима једва да има активних тркача. Запамтите, високи крвни притисак је један од водећих узрока срчаних и можданих удара. То је повезано са нашим животним стилом, који се састоји пре свега од лоше исхране и недостатка вежбања.

ДОКТОР МЕДИЦИНЕ. Шта још треба да се сетимо?

А.К. О редовном вежбању. Ово је још важније од интензитета тренинга. Боље нам је да се бавимо спортом три пута недељно по 30 минута него једном сат и по. Захваљујући томе, такође је лакше смањити стрес и побољшати концентрацију на свакодневне задатке.

Разговарала: Маłгорзата Давид-Мроз

ПАРТНЕРСКА АКЦИЈА (извор: ПЗУ Здровие пресс материјали)