Флуктуација тежине током дана

Поздрав :) Имам 19 година, висок 170 цм и тежак око 63 кг. На несрећу, пишем о томе, јер моја тежина варира у просеку за 3-4 кг месечно (свакодневно се вагам и могу да удебљам 3 кг за 2 дана). Једем 4-5 оброка дневно око 1500-1600 кцал (ујутро кукурузне пахуљице и овсене мекиње са млеком 0,5%, затим природни јогурт са мекињама; ручак: поврће и део меса, воће; вечера: кифла од целог зрна са додатком, понекад и неколико крекери или 2-3 коцке чоколаде), не једем брзу храну, не пржим месо на уљу, већ у тефлонској тави, једем у одређено време, пијем 1,5 л негазиране воде, кафу и 2 чаше зеленог чаја, вежбање 3- Пет пута недељно у просеку по 45-60 минута (трчање, аеробик, базен, бицикл), и даље се дебљајте. Недавно (пре 2 седмице) променио сам пребивалиште (пре тога сам пола године био у Ирској, и тамо сам имао проблема), реците ми, молим вас, због чега? Како могу спречити константно дебљање? Увек сам имао проблема са тежином, може ли то имати неку болест или генетску позадину? Молим за наговештај, доста ми је сталног мучења и контроле.

Здраво Каролина! Добро је што сте додали последњу реченицу у којој пишете да имате сталну контролу. Шта радиш ово? Ваша тежина, чак и ако је већа за 3 кг, је врло добра. Пре свега, престаните да се вагате сваки дан. Никада немамо сталну телесну тежину. Тежина нам поред масти показује и масу унутрашњих органа, столицу у цревима, количину урина у бешици и воду која још увек није излучена из ћелија тела. Такође у различитим данима менструалног циклуса, телесна тежина варира, чак и до неколико килограма. Телесна тежина такође варира током дана. Ништа ти није мука. Да бисте се осећали боље, урадите све тестове за које мислите да су вам потребни.

Препоручујем вам неколико ствари. Прво и најважније, измерите се само једном недељно, ујутру, после тоалета и пре доручка. Ако дођете у искушење да чешће вагате, проверите да ли сте опседнути килограмима. Снимите шта пажљиво једете током недеље. Урадите исто месец дана. На овај начин можете да проверите да ли постоји корелација између ваше телесне тежине, тежине и хране коју једете. Такође запишите када имате менструацију и како расте апетит и једете ли више?

Поред тога, идите код дијететичара, у чијој ординацији можете извршити комплетну анализу састава. Између осталог, ова анализа ће показати колико масти и воде имате у телу. Договорите састанак с њим да ћете доћи код њега кад вам се телесна тежина поново повећа. Затим ћете поново измерити и видети шта се дешава. Имате пуно посла. Срећно!

Имајте на уму да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.

Катарзина Призмонт - дијететичарка, психо-дијететичарка, власница АТП дијететске канцеларије. Специјализован је за мршављење одраслих, између осталог води радионице и предавања о мотивацији за промену прехрамбених навика. „Како се носити са искушењима док губите килограме“. Више на ввв.катарзинапризмонт.пл