(ЦЦМ Салуд) - Једење јогурта, коришћење зачина и узимање пробавних инфузија спречава стварање гасова у стомаку након оброка.
Надимање и гасови у дигестивном тракту потичу од интолеранције на храну и храну на лактозу, фруктозу или глутен, наводи портал Инфосалус.
Купус, карфиол, артичоке, бриселски кестен и махунарке, као и пржена и укисељена храна, она која садрже заслађиваче и газирана пића попут соде и пива, су намирнице које производе највише гасова.
Да би се избегла надутост препоручује се конзумирање ферментиране хране као што је јогурт или кефир како би се одржала равнотежа цревне флоре.
Додавање зачина као што су оригано, ловоров лист, звездасти анис или кумин такође помаже у побољшању пробаве.
Влакна које пружа зрело сезонско воће и поврће је лакше пробавити.
За завршетак оброка или вечере не постоји ништа слично доброј пробавној инфузији која, по могућности, садржи кумин, зелени или звездасти анис, кумину и коријандер.
На крају, треба имати на уму да је важно да једете полако и правилно жваћете храну како бисте олакшали варење и избегли прекомерно стварање гасова у стомаку. Такође се препоручује вежбање да се поспеши циркулација и избацивање гаса из пробавног тракта.
Фото: © патхдоц - Схуттерстоцк.цом
