Пушење цигарета је врло јака зависност. Ако заиста желите, можете победити са њим. Међутим, потребан вам је прави став да бисте престали да пушите. Проверите да ли сте спремни да напустите зависност.
Сваке године у свету 3,5 милиона људи умре од пушења. Пушачи знају све о опасностима пушења. О утицају на респираторни систем, канцерогености дуванског дима, ефектима на кожу и косу. Међутим, пушачи сматрају да се то не односи на њих. За сада.
Јесте ли зрели да покушате да напустите зависност? Да ли желите да престанете да пушите једном заувек? Да бисте то сазнали, одговорите на питања у Мотивацијском тесту др. Сцхнеидера.
Кад престанете да пушите, знајте да вас чека тешко време. Пре свега, не брините да ли ћете се угојити. Пушење убрзава ваш метаболизам, али чак и ако у првој фази добијете мало више, касније ћете се вратити својој нормалној тежини. Само треба бити опрезан. Па једите колико и пре. У кризним временима жвачите сушено воће, семе или сирову шаргарепу и пуно пијте.
Жеља за никотином и навике трају месецима или чак годинама. Али лекари кажу да се након годину дана шансе за трајно излечење од зависности знатно повећавају.
Када одустанете од пушења, избегавајте:
- пушаче које познајете (обавезно им објасните да је само на почетку истрајати; тада ћете их почети избегавати из другог разлога - смрдеће);
- места и околности где је горело;
- пијење алкохола и кафе;
- чаврљање телефоном (јер ћете тада инстинктивно, непромишљено посегнути за цигаретом);
- гледање телевизије (као горе);
- стрес, журба.
Такође питајте вољене за подршку. Њихово прихватање и помоћ су непроцењиви у најтежим тренуцима.
---rozpoznanie-i-leczenie.jpg)
