Јесења или зимска депресија сезонски погађа многе људе. Прочитајте о симптомима јесење депресије, који су кућни лекови за депресију најефикаснији и шта је фототерапија.
Да ли су ово симптоми сезонске депресије?
Можете патити од сезонске депресије ако вас муче: апатија, туга, раздражљивост, недостатак енергије, црне мисли (чак и самоубилачке мисли), ниско самопоштовање, губитак интереса за свакодневне ствари, страх од размишљања о будућности, недостатак концентрације, промене апетита, бол или замор мишића. Депресија је све чешћа појава у развијеним друштвима и чак се сваки десети бори с њом, чак и сезонски. Многи проблеми повезани са депресијом постају активни на крају лета, када нема довољно светла и време постаје све облачније и депресивније.
Лечење јесење депресије - доказана ефикасност кантариона
Један од доказаних кућних лекова за јесењи блуз, чији је ефекат додатно клинички доказан, је употреба кантариона који можете узимати у облику таблета или биљног чаја. Кантарион се препоручује за лечење благе депресије, а његови благотворни ефекти су медицински доказани. Упозорење! Лечење кантарионом не сме се комбиновати са светлосном терапијом или узимањем антидепресива.
Остало биље које се користи за лечење депресије укључује: хмељ, дивљу ружу, горку поморанџу, коморач, лаванду, липу, мајоран, обичну јечам, рузмарин, целер, белу врбу, першун, кромпир, кантарион, гинсенг.
Рецепт чаја од кантариона против депресије
50 г цвасти кантариона, 20 г маракује, 20 г шипка. Налијте две кашичице биљне смеше на чашу воде. Након кључања оставите са стране 10 минута. Пијемо до три чаше инфузије дневно.
Остали кућни лекови за јесењу депресију
Отворите завесе и пустите више светлости у кућу! Договорите састанак са пријатељима или породицом за шетњу, бицикл или гимнастику на отвореном. Идите на аеробик или теретану - редовно вежбање побољшаће не само ваше стање већ и ваше опште добро. Ако размишљате о куповини витаминских додатака, одаберите препарат који садржи највише витамина Б6, тиамина и фолне киселине. Уместо вишка слаткиша, бирајте оброке са високим садржајем протеина. Ако је могуће, планирајте одмор у топлим земљама на јесен и зиму.
ВажноНајчешћи симптоми депресије су: апатија, туга, раздражљивост, самоубилачке мисли, ниско самопоштовање, губитак интереса за свакодневне ствари, страх од размишљања о будућности, недостатак концентрације, промене апетита, болови у мишићима или умор.
Такође прочитајте: Уобичајена и атипична депресија Како побољшавате малаксалост изазвану временом? Утицај боја на побољшање благостања ... Сезонска депресија - да ли сте ове године патили од депресије? Шта јести да бисте поправили расположење? Дијета јесење депресијеФототерапија - светло у јесењој депресији!
У многим продавницама или на мрежи можете купити лампу за фототерапију која емитује јако вештачко светло како би надокнадила недостатак природне сунчеве светлости. Имајте на уму да се светло такође може предозирати, па користите уређај у складу са препорукама произвођача. Фототерапија (или светлосна терапија) је метода лечења светлошћу - и природном и вештачком - коју успешно користе многи људи. У лечењу зимске депресије, две фототерапијске сесије дневно у трајању од 30-60 минута су довољне да надокнаде недостатак сунчеве светлости.
Сезонска депресија - када се обратити лекару?
Ако се депресија током пада продужи или почне да мења ваше навике спавања или исхране, то вас доводи до повлачења из свакодневног живота - обавезно се обратите лекару. Преписаће одговарајуће лекове и предложиће психолошку терапију. Права депресија је тешка и хронична, са тенденцијом рецидива. Неће се ослободити, а што пре започне лечење, то ће бити боље за пацијента.
Препоручени чланак:
Апатија: шта је то? Узроци, симптоми и лечење апатије „1001 савет за здравље“, Реадер'с Дигест, Варшава 2010. и Јосе Луис Бердонцес, „Виелка Ксиега Здровие“, Видавництво публицат
